睡午觉和不睡午觉(jué)有什么(me)区别，为什么不爱(ài)午睡的孩子(zi)智商高现在天气热(rè)了有很多(duō)人(rén)都(dōu)有睡(shuì)午觉的(de)习惯，但是在睡完午觉之后还(hái)是(shì)有些人会(huì)觉得很困，那这个午觉睡了和没睡不(bù)就区别不大了(le)？为什么睡(shuì)午觉的时(shí)候感觉睡着了又感(gǎn)觉(jué)没睡着的样(yàng)子？的。

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睡(shuì)午觉和(hé)不(bù)睡午觉有什么(me)区别(bié)，为(wèi)什么不(bù)爱午睡(shuì)的孩(hái)子(zi)智商(shāng)高

睡(shuì)午觉和不睡午觉有什么区(qū)别

　　长期午睡和(hé)不午睡(shuì)的人相比，在精神状态、反(fǎn)应(yīng)速度以及视力等方面可能会有一定区别(bié)。

　　但(dàn)对于(yú)习(xí)惯性不午睡的(de)人，如果身体不出现不适症状，且对于生(shēng)活、工作等无(wú)明显(xiǎn)影响，不必午(wǔ)睡(shuì)也可。

　　反之可每天适当午睡，以保证良好的精神状态。

　　1、精神(shén)状(zhuàng)态不同：部分人不喜欢午睡是由于无困(kùn)倦感，到下午一点钟左(zuǒ)右(yòu)时(shí)，别人可能刚(gāng)睡醒，还处于慵懒状态，没午(wǔ)睡(shuì)的人依(yī)旧(jiù)神采(cǎi)奕奕。

　　但(dàn)是到了(le)下(xià)午2-3点钟，午睡的人很(hěn)有精神，没有(yǒu)午睡(shuì)的人(rén)则开(kāi)始精神不振(zhèn)，身体感(gǎn)觉疲惫，工作和学习时难以(yǐ)集中精神，状态(tài)不佳。

　　因此长期午睡和(hé)不(bù)午睡的人，两(liǎng)者的精神状态、工作或(huò)学习效率便会有所差别(bié)；

　　2、反应速度不同：长期隐忍困倦感(gǎn)不午睡的人群(qún)，由于大脑(nǎo)长时间得不(bù)到休息，可能会导致人的反(fǎn)应(yīng)速(sù)度(dù)变慢(màn)，甚至出现目(mù)光涣散的表现；

　　3、视力区(qū)别(bié)：个子矮可以抱着做，矮个子抱起来做如果(guǒ)已经(jīng)出(chū)现困倦(juàn)、疲乏感，而(ér)不(bù)午睡继续工作、学习等，长期如(rú)此，由于(yú)眼(yǎn)睛白天长时间得不(bù)到休息，可能会导致视物负担变重，久而(ér)久之，长(zhǎng)期不(bù)午睡(shuì)的人群可能会(huì)出现视力下降(jiàng)的表现。

睡(shuì)午觉感觉(jué)睡着了又感觉没睡(shuì)着

　　明明睡着(zhe)了却感觉没睡，主要(yào)是由于睡眠时间段中浅(qiǎn)睡眠时(shí)间过长，深睡眠时间较短，睡眠质量不高导(dǎo)致。

　　这种情况可能与不良(liáng)的生活作(zuò)息习惯(guàn)、情绪紧张、精(jīng)神压力较(jiào)大、身体(tǐ)不适(shì)等有(yǒu)关(guān)。

　　一个睡眠周期(qī)可包括四期，一期为睡眠潜伏期(qī)，二期(qī)为浅(qiǎn)度睡(shuì)眠期(qī)，三(sān)期、四期(qī)属于深度(dù)睡(shuì)眠期，进入深度睡眠(mián)期间(jiān)人(rén)的(de)脑力和体力均可得到彻底休息、放松，对于精神状(zhuàng)态的恢复较重要。

　　如果一(yī)晚上睡(shuì)眠持续6-7小时，深(s个子矮可以抱着做，矮个子抱起来做hēn)度睡眠期需有2小时左右(yòu)，时间过短(duǎn)会出现睡(shuì)着了却感(gǎn)觉(jué)没睡一样的不适(shì)感。

　　建(jiàn)议养成(chéng)良好的作(zuò)息习惯，避免熬(áo)夜，睡前不宜思(sī)考问题(tí)，避免紧张的脑(nǎo)力活动。

　　注意心(xīn)态(tài)放松，避免思(sī)虑过度(dù)，睡前可用热水泡(pào)脚或(huò)饮用热(rè)牛奶。

　　若症状持续，可在医生指导下服用加深睡(shuì)眠(mián)的药物，如舒眠胶囊、枣仁安神胶囊(náng)等中成药。

　　若效果(guǒ)不佳也可改用西药，如右佐匹克隆、唑(zuò)吡(bǐ)坦等，注意镇静安眠类的西(xī)药一定要在医生指(zhǐ)导下使用，以免自行服用(yòng)导致药物依赖。

睡午觉(jué)是好是坏

　　一、好(hǎo)处

　　1、缓解工(gōng)作劳(láo)累，振奋精(jīng)神(shén)。

　　午睡之后精神会(huì)更好(hǎo)，情绪(xù)得到(dào)舒缓(huǎn)，下午工(gōng)作效率也会提高。

　　2、增(zēng)强(qiáng)记忆(yì)力。

　　中午适当的午睡(shuì)可(kě)以(yǐ)让人的认知功(gōng)能得到(dào)有效(xiào)的(de)提(tí)高，有效巩固记(jì)忆力。

　　二(èr)、坏处

　　1、饭后立刻午睡影响消化。

　　午饭后不应(yīng)该立(lì)即午睡，此时肠胃(wèi)还没消化食(shí)物，进睡会影(yǐng)响消(xiāo)化，长此以往会引发肠胃疾(jí)病。

　　2、午(wǔ)睡(shuì)时间过(guò)长影响晚上睡眠(mián)。

　　午睡的时(shí)间尽量控制(zhì)在半小(xiǎo)时之内，以免影响到晚上(shàng)正常的睡眠。

　　另外，午(wǔ)睡时间过长也会容易使(shǐ)人睡醒(xǐng)之后出现(xiàn)头(tóu)晕等不适感。

睡午觉是不(bù)是很容易(yì)长胖

　　午睡是不会长胖的，而且每天午睡(shuì)半(bàn)个小时(shí)左(zuǒ)右，还有利(lì)于下(xià)午(wǔ)的(de)工作状(zhuàng)态。

　　但(dàn)是不要饭后(hòu)马上(shàng)就(jiù)睡觉，不但不利于消化(huà)，而且会导致发胖(pàng)。

　　午饭后可以(yǐ)站半(bàn)个(gè)小时或者稍微散步一下，然后再进行午休。

　　如果出现了身体不舒(shū)服的症状，需要及时的去(qù)医院就诊。

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