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练瑜伽能(néng)提高性(xìng)功(gōng)能吗，为(wèi)什么说女人练瑜伽男人受益(yì)

　　瑜伽属于有(yǒu)氧运(yùn)动(dòng)，调理呼吸，也能够起(qǐ)到减肥，排毒，养颜，延缓衰老，修(xiū)身(shēn)塑(sù)形等作用。

　　女性练习(xí)瑜(yú)伽可(kě)以(yǐ)使(shǐ)身体更加柔软(ruǎn)，身体素质更(gèng)好，心情愉悦，精神饱满，精力充沛，提高(gāo)身体协调能力和平衡(héng)能力(lì)，强身(shēn)健体，舒(shū)筋活络从而提高性功能。

　　患者在日常(cháng)生活中应多注(zhù)意休息，避(bì)免熬夜(yè)，戒烟戒酒(jiǔ)。

瑜伽的(de)好处与(yǔ)功效有哪些

　　促进(jìn)血液(yè)循环(huán)，氧气是(shì)人体细(xì)胞(bāo)的生命(mìng)之源(yuán)，它可以治疗伤口，消灭细菌，同时亦可确保肌肉组织的强度与(yǔ)活力。

　　血液(yè)则(zé)负责将(jiāng)氧(yǎng)气带向身(shēn)体每个部(bù)分，各(gè)种体育运动例如瑜(yú)伽可以提高心跳速度，从而加快带氧血液的循环(huán)。

　　除此之外，瑜伽亦有(yǒu)助血(xuè)液流向身体里经常被忽略的部位，例如关节、结连组织及(jí)体内器(qì)官等。

　　而(ér)某些瑜(yú)伽姿(zī)势例如延(yán)展、扭转、后(hòu)抑和收紧(jǐn)肌肉等(děng)，亦有发送(sòng)信(xìn)号功能，让身体(tǐ)传送血(xuè)液至这些特定(dìng)部分。

　　排毒(dú)，我(wǒ)们四周充斥着不同毒素，无论是(shì)空气、食(shí)物及(jí)水中都蕴藏着大量(liàng)毒(dú)素。

　　幸好人类(lèi)的身体懂得透过皮(pí)肤(fū)、呼(hū)吸、血液和排泄器官(guān)，自行排(pái)清毒素。

　　当您练习大部分瑜伽课堂时，通常(cháng)都会汗流浃(jiā)背，此时体内毒素可借着皮肤排出(chū)体外。

　　课堂当中，您亦可练习深呼吸的技巧(qiǎo)，此时(shí)心跳速度亦(yì)会(huì)加快，这(zhè)将有助促进(jìn)血液(yè)循环。

　　此外，您更可透过扭转和弯曲等姿势，按摩及刺激(jī)部分具排毒(dú)功能的器(qì)官，因此对方发省略号是什么意思，微信发省略号是什么意思，定(dìng)期练习瑜伽，有助排出体内毒(dú)素。

　　提升(shēng)力(lì)量及柔(róu)韧(rèn)度，大部分人士(shì)认为，使(shǐ)用(yòng)最新(xīn)健身(shēn)器材或聘(pìn)用私(sī)人教练，才(cái)能达致理想的健身(shēn)效果。

　　纵使部分(fēn)学员确能如愿以偿，但更多人发现原来瑜伽的功效更为显著，因为瑜伽是一种既自然又全面的健身(shēn)方式。

　　每一(yī)种瑜伽(gā)式(shì)子(zi)，都拥有千(qiān)百年历(lì)史，它能(néng)强化(huà)及延展体内结(jié)连组织(zhī)。

　　无论您的身体是柔(róu)软或僵硬、虚弱对方发省略号是什么意思，微信发省略号是什么意思或(huò)强壮，瑜伽都能改善您体格和心灵，有助改善身体状况。

　　舒缓(huǎn)压力，若未(wèi)能好(hǎo)好舒缓日常生活(huó)压力，或许会导致身(shēn)体出现严重疾(jí)病。

　　定期练习瑜伽，可令(lìng)身体和(hé)心灵重拾平静，同时有助改善免疫系统，将因压(yā)力而构(gòu)成(chéng)的毒素(sù)排出(chū)体(tǐ)外，是您经过一(yī)天疲累工作后的最(zuì)佳「治疗」良方。

瑜伽有什么好处和(hé)坏处

　　第(dì)一，瑜伽(gā)能平心静(jìng)气，改善(shàn)不良情绪，同时还(hái)能够增强机体的抵抗力(lì)预防风险。

　　第二，如果(guǒ)经(jīng)常感冒发(fā)烧可以试一试瑜(yú)伽，通过瑜伽(gā)发汗达到排除毒(dú)素增(zēng)强抵抗力的作用。

　　第三，瑜(yú)伽能调整身体机(jī)能，多(duō)练习瑜伽可以保持身体处在(zài)一个良好的状态，使人的精神(shén)饱满(mǎn)活力十足(zú)，多练习瑜(yú)伽(gā)，还(hái)能(néng)改善体型，使具(jù)有(yǒu)气质，瑜伽还能纠正不良的(de)体态改善肌肉和骨骼的状(zhuàng)况，所以练瑜(yú)伽的好(hǎo)处是非常的多的，还(hái)能(néng)增加血(xuè)液循(xún)环(huán)，修复受(shòu)损组织(zhī)，使身(shēn)体组织得(dé)到充分的营养(yǎng)。

　　能够集中注意(yì)力是(shì)学生(shēng)及高压力人群提高学习(xí)和(hé)工作效率(lǜ)的最(zuì)佳休息法、锻炼法。

　　坏处有哪(nǎ)些呢(ne)，一就(jiù)是进入老年后(hòu)关(guān)节退化严重且这类人群多有骨质疏松或者高血压等疾病(bìng)，不宜参加需(xū)要倒(dào)立弯腰的项目(mù)的瑜(yú)伽会很容易受伤(shāng)。

　　第二是瑜伽的一(yī)些(xiē)基本动作中，许多都(dōu)要用(yòng)到颈部(bù)腰椎(chuí)部可能会(huì)导致相关的疾(jí)病(bìng)。

　　第(dì)三(sān)是瑜(yú)伽(gā)的动作需要摆位肢体伸展扭转，这(zhè)个过程中能可(kě)能导(dǎo)致末(mò)梢血流(liú)减少，更容易导致血液凝固严重，引发心脏的血管疾病。

瑜伽要练多久才能看到效果

　　瑜伽(gā)不是快速减(jiǎn)肥的最佳选(xuǎn)择。

　　瑜伽有许多功(gōng)能。

　　减肥只是瑜(yú)伽的附带作用(yòng)。

　　有些人积极调整饮食(shí)结构，每天安排合理的有氧和无氧(yǎng)训练，最后加上瑜(yú)伽，减肥效果自然(rán)会很快。

　　有些人下(xià)班(bān)后只(zhǐ)练习几(jǐ)分钟瑜伽，然后吃吃(chī)喝喝其他丝毫没(méi)有任何改(gǎi)变，那么(me)请不要告诉别人瑜伽减不了肥(féi)。

　　瑜伽究竟可不可以(yǐ)瘦？参考答案是能，只要(yào)你把(bǎ)瑜伽完(wán)全(quán)融入你的生活，在(zài)饮(yǐn)食(shí)、休息和锻炼方面做出积极健(jiàn)康(kāng)的改变，不管时间长(zhǎng)短，你肯定会不(bù)知不觉地健(jiàn)康减(jiǎn)肥。

　　一项研究表明，瑜伽(gā)课可以显(xiǎn)著减轻精神病院患(huàn)者的压力(lì)、焦虑、抑郁(yù)、愤怒、敌意和疲(pí)劳(láo)。

　　也就是(shì)说，如(rú)果你(nǐ)的(de)目(mù)标(biāo)是(shì)放松，在一堂充满活力(lì)的瑜伽课(kè)之后，你真的可以(yǐ)达到一个很好的放松效(xiào)果。

　　假如你因为压(yā)力(lì)导致(zhì)睡眠(mián)质量非常差(chà)，那(nà)么每天睡(shuì)前10分钟的瑜伽，也能够有效地促进(jìn)助(zhù)你酣眠。

练瑜伽要准(zhǔn)备哪些东西(xī)

　　瑜伽服，瑜伽(gā)动作多是拉伸动作，在选购(gòu)瑜(yú)伽服(fú)时(shí)，应(yīng)优(yōu)先选(xuǎn)择宽松的，不会影响到动作伸展的(de)。

　　另外(wài)，需(xū)要(yào)注(zhù)意的是，要选择吸(xī)湿(shī)排汗(hàn)效果好的瑜伽服。

　　瑜(yú)伽垫，瑜伽(gā)垫的使用能防止(zhǐ)膝盖、手部、脚部受(shòu)伤，在练习瑜伽前，就应先选购好瑜伽垫。

　　选购时，注意测试(shì)它的弹性(xìng)、耐压性，并(bìng)仔细查(chá)看(kàn)是否有裂纹，是(shì)否有污垢，是否会掉色等。

　　如果存在(zài)质量(liàng)问(wèn)题，最好不要购买。

　　瑜(yú)伽绳，瑜(yú)伽绳，又叫瑜伽伸展带，可(kě)以帮助(zhù)初学者完成部分难以(yǐ)完成的动作。

　　在(zài)选购时，需要测(cè)试其弹性(xìng)，尽量选(xuǎn)弹性好。

　　瑜伽球，瑜伽(gā)球多用PVC材(cái)质制成，只要充好气就能正常使用。

　　在练习(xí)瑜伽过程中，经常会用到瑜伽球，所以，要购(gòu)买。

　　购买时，若为男性，应(yīng)选大(dà)一点的，若为女性，应选小(xiǎo)一点(diǎn)，因(yīn)为这样才与(yǔ)自身身形相(xiāng)符合。

　　干净毛巾，如果家(jiā)中(zhōng)没有干净的毛巾，要重新选(xuǎn)购(gòu)，因为毛巾是(shì)必备的用品之一，可(kě)以(yǐ)用于(yú)擦干和保持(chí)身体洁净，对经常会(huì)出汗的瑜伽练习者来说有(yǒu)好处(chù)。

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