随着工(gōng)作和生活节奏的(de)加快，有睡眠障碍的人群越来(lái)越多，真正(zhèng)能够一(yī)沾枕头就着的(de)人越来越(yuè)少，一晚安(ān)眠对很多人来说成为(wèi)了很奢(shē)侈的(de)事(shì)。

由于(yú)失眠严重影响作(zuò)息(xī)，以(yǐ)及(jí)次日疲(pí)劳带来的焦(jiāo)躁(zào)等会影响人们的身心健康，由此，不少人(rén)都想寻找有效的助眠手段。目前，除了服药外(wài)，一种名为(wèi)ASMR40目筛网孔径是多少毫米 40目筛网孔径多大的音(yīn)频助(zhù)眠方式逐渐走进了大众的视野。

在(zài)深夜时分睡(shuì)不着的时候(hòu)打开快(kuài)手或者(zhě)抖(dǒu)音都有一些(xiē)直播(bō)在进行(xíng)哄(hǒng)睡，有(yǒu)御(yù)姐、甜美(měi)、可爱各种各样的声音。从术语角(jiǎo)度来讲，这种声音就(jiù)是ASMR！

ASMR（英(yīng)语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉经络反应，意(yì)思是(shì)指人体通过视、听、触、嗅等(děng)感知上(shàng)的(de)刺激(jī)，在(zài)颅(lú)内(nèi)、头皮、背部或身体(tǐ)其他部(bù)位产生的(de)令人愉悦(yuè)的(de)独特刺激感，又名(míng)耳音(yīn)、颅内高潮(cháo)等。ASMR的作品类型很多，包括激烈型、轻松型、带有故(gù)事(shì)情节和寓意的类型等。

简单来说，它就是通过声音(yīn)触发(fā)人们的某种生理反应，即通过模(mó)拟声音来触发(fā)听众感(gǎn)知，而一旦这种感知反应被(bèi)触(chù)发，就会带来一系(xì)列(liè)效(xiào)果，包(bāo)括放松(sōng)压(yā)力、助眠等(děng)。

当然，助眠的效果也(yě)因人、因(yīn)声而异，ASMR的(de)助眠功(gōng)效目前在国内外还存在一(yī)些争议，神经学上(shàng)也还没有(yǒu)十分严谨的学术结论，很多听(tīng)众之所以爱听(tīng)，主(zhǔ)要还是因为聆听ASMR对助眠(mián)有一些(xiē)帮助。

在网络上(shàng)，有各种各样的“ASMR资源”，这些资源被称为(wèi)“网络哄睡音频(pín)”“网络助眠音频”，通过(guò)使用各类(lèi)道具模(mó)拟不同的声音，在深夜时段，通(tōng)过网络传(chuán)到千千万万(wàn)个听众耳中，缓解压力、放松(sōng)精神，起到助眠作用(yòng)。

虽然ASMR音频的效果尚未(wèi)得到学术上的完全(quán)认可(kě)，但是作为一种可以尝试的助(zhù)眠手段，大家在失眠(mián)的时(shí)候不妨(fáng)听一下(xià)试(shì)试，毕竟如果真的有效(xiào)当然好(hǎo)，如果没有(yǒu)效果的(de)话也没啥损失，只是当(dāng)听了会(huì)音(yīn)乐不是(shì)么。

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