白露，是“二十四节气”中的第(dì)15个节气，秋季(jì)第3个节气。白露节气(qì)过来，大(dà)部分地区温(wēn)度(dù)降低。白露是秋天(tiān)的第(dì)三个节气，表示孟秋时节的(de)结束(shù)和仲秋时节的(de)开始(shǐ)。这时，人们就(jiù)会明显地感觉到炎(yán)热的夏(xià)天已过(guò)，而凉爽的秋天已(yǐ)经到来了。时至白露，夏季(jì)风逐渐(jiàn)为(wèi)冬季风(fēng)所(suǒ)代替，冷空气转守为攻，加上(shàng)太阳直(zhí)射点南移，北半球日照时间变短，光(guāng)照强度减弱(ruò)，地(dì)面辐(fú)射散热快，所以温度下降速度也逐(zhú)渐加快(kuài)淀粉勾芡后为什么会变稀，勾芡不泄汤的秘诀。白露基本结束了暑天的闷热，天(tiān)气渐渐转凉(liáng)，寒生露凝。古人以四时(shí)配五行(xíng)，秋属金，金色白，以白形容秋露，故(gù)名“白露”。

白露时早晚的气温较低，而正(zhèng)午的气温仍较高，这一时(shí)节是秋季(jì)温差最大的时候。俗语言：“白露身不露，寒(hán)露脚(jiǎo)不(bù)露。”

需随(suí)时留意天气情况，及时增加衣物(wù)，预防感冒。但(dàn)添衣不能太多(duō)太快，应遵循“春捂(wǔ)秋冻”的原(yuán)则，适当接受耐寒训练，可增强机体的抵抗力。

秋季(jì)是非常(cháng)适合(hé)锻炼的时节(jié)，秋高气爽(shuǎng)，适当做些户(hù)外运(yùn)动有利于舒展身体，可选择慢跑、爬山、踢毽(jiàn)子(zi)、打太(tài)极(jí)拳(quán)等方(fāng)式进行运动(dòng)。

运动宜动(dòng)静结(jié)合，可平卧(wò)于床上，两手放在上腹部(bù)，做腹式深呼吸。

白(bái)露时(shí)节，是全年昼夜温差最大(dà)的节气，此时阳气渐收、阴气(qì)渐增，天(tiān)气以(yǐ)燥(zào)、凉(liáng)为主气。燥易伤肺，肺燥(zào)是一种中(zhōng)医(yī)证候，是由(yóu)于(yú)肺阴液亏(kuī)少，肺不能发(fā)挥其正常宣(xuān)发(fā)肃(sù)降的生理功(gōng)能，从而导致声(shēng)音嘶哑、干咳少痰、大便干燥、皮(pí)肤干燥等一(yī)系列症状。

长(zhǎng)期的肺燥还(hái)可能会(huì)导致肺部损(sǔn)伤和炎症，增加肺癌的(de)发病(bìng)风险。因此，白露时(shí)节(jié)宜润肺(fèi)养阴，以(yǐ)此平衡体(tǐ)内的(de)阴阳，预防因阴阳失(shī)衡而导致(zhì)的疾病，同时保持肺部的健康。

露从今(jīn)夜白，夜自此日凉(liáng)。“白露是整个(gè)秋天最好的时辰，在这样(yàng)的时辰里(lǐ)，秋才(cái)有了诗(shī)的味道。”

天渐凉，添衣裳，望珍重，祝安(ān)康！

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