白露，是“二十四节气(qì)”中(zhōng)的(de)第15个(gè)节(jié)气，秋季第3个节气。白露节气过(guò)来，大部分地(dì)区温(wēn)度降低(dī)。白(bái)露是秋天(tiān)的第三个(gè)节气，表示(shì)孟秋时节的结束和仲秋时节的(de)开始(shǐ)。这(zhè)时(shí)，人(rén)们就会明显地感觉到炎(yán)热的夏天已过(guò)，而凉爽的秋天(tiān)已经(jīng)到来(lái)了。时(shí)至白露，夏(xià)季风逐(zhú)渐为冬季风所代替，冷空气转守为攻，加上太阳直射点南移，北半球(qiú)日照时间变短，光(guāng)照强度(dù)减弱，地面辐射(shè)散热快，所以温度下降速度也(yě)逐渐加快。白露基本结(jié)束(shù)了暑(shǔ)天(tiān)的(de)闷热，天(tiān)气渐渐(jiàn)转凉(liáng)，寒生(shēng)露(lù)凝。古人以四(sì)时(shí)配五(wǔ)行，秋属金，金色白，以(yǐ)白形容秋(qiū)露(lù)，故名“白(bái)露(lù)”。

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白露(lù)时(shí)早晚的气温较低，而正(zhèng)午的气温仍较高，这一时节是秋季(jì)温差最大的(de)时候。俗语言：“白露身(shēn)不(bù)露，寒露脚(jiǎo)不露(lù)。”

需随时留意天气(qì)情况，及时增加衣(yī)物，预(yù)防(fáng)感(gǎn)冒。但添衣不能太多太快，应遵循“春捂秋冻”的原则(zé)，适当接受耐寒训练，可(kě)增强机体的(de)抵抗力(lì)。

秋季是(shì)非常适合锻炼的时节，秋高气爽，适当做些户外(wài)运动有利于舒(shū)展身体，可(kě)选择慢跑、爬山、踢毽子、打(dǎ)太极拳等方式进行运动。

运动宜(yí)动静结合，可平卧于床上，两手放在上腹部，做腹式(shì)深呼吸。

白露时节(jié)，是全年昼夜温差最大的节气，此时阳气渐(jiàn)收、阴气(qì)渐增，天(tiān)气(qì)以(yǐ)燥、凉为主气。燥易伤(shāng)肺，肺燥是一种中(zhōng)医证候，是由(yóu)于肺(fèi)阴(yīn)液亏少，肺不(bù)能发挥其(qí)正(zhèng)常宣发肃(sù)降的生理(lǐ)功(gōng)能，从而导致声音嘶哑、干咳少痰、大便干(gàn)燥、皮肤(fū)干燥等一(yī)系列症(zhèng)状。

长期的(de)肺燥(zào)还可能会导致肺(fèi)部损伤(shāng)和炎症，增加肺癌的发病(bìng)风险。因此(cǐ)，白露(lù)时节宜润肺养阴，以此平(píng)衡体内的阴阳，预防(fáng)因阴阳失衡而导致的疾(jí)病，同时保持肺部的健康。

露从今夜白，夜(yè)自此日凉。“白露是(shì)整个秋天(tiān)最好的(de)时辰，在(zài)这样的时辰里，秋才有了诗(shī)的(de)味道。”

天(tiān)渐凉(liáng)，添衣(yī)裳(shang)，望珍重，祝(zhù)安康！

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