一小时步行大约多少千米，一小时步行大约多少千米(mǐ)路(lù)程是正(zhèng)常成(chéng)年人步行正常的速(sù)度，一小时大概走6-7.2公(gōng)里(lǐ平添和凭添哪个正确，平添的添是什么意思)，具体分析如下：步行是人类(lèi)基本的活(huó)动方式之一，似乎整个人体结(jié)构(gòu)就是(shì)为步行设计(jì)的，步(bù)行(xíng)被公认为(wèi)世(shì)界上最好(hǎo)的运动的。

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一(yī)小(xiǎ平添和凭添哪个正确，平添的添是什么意思o)时步行(xíng)大(dà)约多少(shǎo)千(qiān)米，一小时步行大约(yuē)多少(shǎo)千(qiān)米路程(chéng)

　　步行是人(rén)类基本的活动(dòng)方(fāng)式之(zhī)一，似乎整个人体结构就是为步行(xíng)设计的，步行被公认为(wèi)世(shì)界(jiè)上最好的运动。

　　每周步(bù)行5次，运动量即运动后的(de)心(xīn)率控制在(zài)每分钟170次-年龄(líng)数，能使糖尿病(bìng)的发病率下降50%。

　　人(rén)步行的速度为1-2m/s，即3.6-7.2千米/小(xiǎo)时，所以，步行一个小(xiǎo)时大(dà)概走3.6-7.2公里(lǐ)。

　　步行的作用(yòng)：

　　1、步行能增强心脏功能，使心脏慢而(ér)有力。

　　2、步行能增强血管弹(dàn)性，减少血管破裂的可能性(xìng)。

　　3、步行能增强肌肉力量，强健腿(tuǐ)足、筋骨，并能使(shǐ)关节灵活，促(cù)进(jìn)人体血液循(xún)环和新(xīn)陈代(dài)谢。

　　4、步行可以(yǐ)增(zēng)强消化腺的分泌功(gōng)能，促进胃肠(cháng)有规律的蠕(rú)动，增(zēng)加食欲，对于防治高血压、糖尿病、肥胖症、习惯性便秘等症(zhèng)都有(yǒu)良好(hǎo)的作用。

一小时(shí)步行大(dà)约(yuē)多少千米(mǐ)？

　　正(zhèng)常成(chéng)年人步行正常的速度(dù)，一小时大概走(zǒu)3.6-7.2公里，具体分析(xī)如下：

　　步行是人类基本(běn)的活动方式之一，似乎(hū)整个人体结构就(jiù)是(shì)为(wèi)步行设计(jì)的，步行被公认为世界上最好的运(yùn)动。

　　每周步行(xíng)5次，运(yùn)动量即(jí)运动(dòng)后的心率控(kòng)制在每分钟170次(cì)-年龄数(shù)，掘(jué)亩余能使糖尿病的发病率(lǜ)下降(jiàng)50%。

　　人步行(xíng)的(de)速度为1-2m/s，即3.6-7.2千米(mǐ)/小时，所以(yǐ)，步行(xíng)一(yī)个(gè)小(xiǎo)时(shí)大概走(zǒu)3.6-7.2公里。

　　步行(xíng)的(de)作用：

　　1、步行能增强心(xīn)脏功能(néng)，使(shǐ)心脏(zàng)慢而有(yǒu)力(lì)。

　　2、步行能增(zēng)强血(xuè)管(guǎn)弹性，减(jiǎn)少血管破(pò)裂的可能性。

　　3、步行(xíng)能(néng)增强肌肉力量(liàng)，强健(jiàn)腿足、筋骨(gǔ)，并(bìng)能使关节灵活，促(cù)进人体血液循(xún)环和(hé)新陈(chén)代(dài)谢。

　　4、步行可以增耐源强消化腺(xiàn)的分泌功(gōng)能，促进胃肠有(yǒu)规律的(de)蠕动，增加食(shí)欲，对于防治(zhì)高(gāo)血压、糖尿(niào)判滚病、肥胖症、习惯(guàn)性便秘(mì)等症都(dōu)有(yǒu)良好的作用(yòng)。

　　以上内容(róng)参考 人民网(wǎng)-最好(hǎo)的运动是步行

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