白(bái)露，是“二十四节气(qì)”中的第15个节气(qì)，秋季第3个节气。白露节气过来，大(dà)部分地区温度降低。白露是秋(qiū)天的第(dì)三个节气，表示孟秋时节的结(jié)束和仲秋时节的开始。这时，人们就会明显地感觉到炎热的(de)夏天已过，而(ér)凉爽的秋天已经到来(lái)了(le)。时至白(bái)露，夏(xià)季风逐渐为冬季风所(suǒ)代(dài)替，冷空气转(zhuǎn)守为攻，加上太(tài)阳直射点南移，北(běi)半球日照(zhào)时(shí)间变短，光照强度减弱，地面辐射散热快(kuài)，所以温度下降速度也(yě)逐渐加快。白露基本结(jié)束(shù)了暑(shǔ)天的闷热，天气渐渐(jiàn)转凉，寒生露凝(níng)。古人(rén)以四时配五行，秋属金，金色白，以(yǐ)白形(xíng)容秋露，故名(míng)“白(bái)露”。

白露(lù)时(shí)早(zǎo)晚的气温较低，而正午的气温仍较高，这一时节是秋季(jì)温差最大的时候。俗语言(yán)：“白露身(shēn)不露，寒露脚不露。”

需随时留意(yì)天(tiān)气情况，及时增加衣物(wù)，预防感冒。但(dàn)添衣不能太多(duō)太(tài)快，应遵循“春捂秋冻”的原(yuán)则(zé)，适当接受耐寒训练，可(kě)增强机体的抵抗(kàng)力。

秋(qiū)季是非常适合(hé)锻炼的时节，秋高气爽，适(shì)当做些户外运动有(y丧尸最怕什么东西，丧尸最怕什么颜色ǒu)利(lì)于舒展(zhǎn)身体，可选择慢跑、爬(pá)山、踢毽子、打太极拳(quán)等(děng)方式(shì)进行(xíng)运动。

运动宜动静结合，可平卧于床上，两手放在上腹部，做腹式深(shēn)呼(hū)吸。

白(bái)露时节，是全(quán)年昼夜温(wēn)差(chà)最大的节气，此时阳气(qì)渐(jiàn)收、阴气(qì)渐增，天气以燥、凉为主气。燥(zào)易伤肺，肺(fèi)燥是一种中医证候，是(shì)由于肺阴液(yè)亏少，肺不(bù)能发挥其正(zhèng)常宣发肃降的(de)生理功能(néng)，从而导致(zhì)声音(yīn)嘶哑、干(gàn)咳(ké)少痰、大便干燥、皮肤干燥(zào)等(děng)一系列症(zhèng)状。

长期的(de)肺(fèi)燥还可(kě)能会(huì)导致肺部损(sǔn)伤和炎症，增(zēng)加(jiā)肺癌的(de)发病风险。因此，白露(lù)时节宜润肺养(yǎng)阴，以此平衡体内的阴阳，预防因阴阳失衡而(ér)导致的疾病，同时保持肺部的(de)健康(kāng)。

露从(cóng)今夜(yè)白，夜自此(cǐ)日凉。“白(bái)露是整个秋天最好的时(shí)辰，在这(zhè)样的时辰里，秋才有了诗的味道。”

天渐凉，添衣裳，望珍重，祝安康！

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