年轻人(rén)有(yǒu)必要吃鱼油(yóu)吗，鱼油(yóu)服(fú)用多(duō)久要停一停年(nián)轻人可以吃鱼油(yóu)的。

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年轻人(rén)有必要(yào)吃鱼油吗，鱼油服用(yòng)多久要停一停

　　鱼(yú)油具有降血脂、辅助改善记忆、预防(fáng)心脑血(xuè)管疾病等(děng)功(gōng)效。

鱼油有什么功(gōng)效和作(zuò)用

　　具有(yǒu)调节血脂，清(qīng)理血管，预防(fáng)血栓的作用，对心(xīn)脑血管(guǎn)疾病具有很好的辅助(zhù)作用(yòng)。

　　具有抗炎(yán)、调节血脂等保(bǎo)健作(zuò)用。

　　可以用于治疗高血压，高脂血(xuè)症，可以改自旋量子数计算公式各符号含义，自旋量子数如何计算善微循(xún)环，用于预(yù)防心脑血管疾病，目前确切的(de)疗效(xiào)是(shì)可以降低甘油三酯的水平(píng)，对这种(zhǒng)心脏病似(shì)乎也有(yǒu)一定的作用，可以(yǐ)预防(fáng)心脏病，降低心脏病的风险。

　　还有提高免疫力(lì)保健(jiàn)增(zēng)强体质等等很多的作用，平时鱼油(yóu)好可以(yǐ)经常的(de)食用(yòng)对身体是(shì)有一定的好处。

　　同(tóng)时它还能预(yù)防关节(jié)炎，改(gǎi)善记(jì)忆，维护视网膜，对老(lǎo)年痴呆，关节炎(yán)，痛风，老(lǎo)花眼患(huàn)者具有很好(hǎo)的保健(jiàn)作用。

　　如果(guǒ)有其他(tā)疾病(bìng)也需要根(gēn)据病(bìng)情辨(biàn)证的(de)不同(tóng)在医生指导下调理。

鱼油的(de)主要成分(fēn)

　　鱼油是一种从多脂(zhī)鱼类中(zhōng)提取(qǔ)的油(yóu)脂，富含(hán)二(èr)十碳五烯(xī)酸（EPA）和二十二碳六烯(xī)酸（DHA，俗称脑黄金(jīn)）多种n-3系多不饱(bǎo)和(hé)脂肪酸(suān)（n-3PUFA）。

　　鱼(yú)油里面的营养成分比较高，它主要就是EPA和DHA，鱼油还含有不饱(bǎo)和(hé)脂(zhī)肪酸，而鱼肝油的主要(yào)成分是维生素A和D。

　　鱼油(yóu)是提取鱼(yú)体内全部油的(de)一个统(tǒng)称，其中包括了体(tǐ)油、肝油(yóu)和脑油(yóu)。

　　其主(zhǔ)要成分是甘油三脂(zhī)、磷甘(gān)油醚、类脂、脂(zhī)溶(róng)性维生素以及蛋白质降(jiàng)解物(wù)等。

　　富含ω-3脂肪(fáng)酸的多脂鱼类包括：鲭(qīng)鱼、金枪鱼(yú)、三(sān)文鱼、鲟鱼(yú)、凤尾鱼(yú)、沙(shā)丁鱼、鲱鱼、鳟(zūn)鱼等，其中每2两便可获得约1克的ω-3系脂肪(fáng)酸。

　　由于国(guó)人的饮食结构中(zhōng)相对ω-6系脂肪(fáng)酸过多，更应(yīng)重(zhòng)视ω-3系脂(zhī)肪(fáng)酸(suān)的摄(shè)入，由于鱼油很容易氧(yǎng)化，吃(chī)鱼比吃制剂(jì)更高效(xiào)。

　　中国居民膳食指(zhǐ)南建议(yì)一般成年(nián)人每天食用75-100g的(de)鱼(yú)虾。

鱼油的效果

　　鱼油顾名思义就是(shì)鱼里面的油(yóu)，一般是从多(duō)脂肪的鱼里面(miàn)提出的油脂，它主要(yào)的营养特(tè)点是(shì)富(fù)含ω-3系的(de)不饱和脂肪酸，比如DHA和EPA，这两种脂肪(fáng)酸(suān)陆地(dì)动(dòng)物(wù)油、植物(wù)油(yóu)含(hán)量比较少，具有抗(kàng)炎、调节血(xuè)脂等健康功效(xiào)。

　　鱼油(yóu)主(zhǔ)要功能(néng)成分是DHA和EPA，DHA有利于婴幼儿的大脑和视网膜的发育。

　　EPA具有调(diào)节血(xuè)脂，主要是(shì)降低甘油三脂，还(hái)有(yǒu)预防(fáng)心脏病、防治高血(xuè)压等作用。

　　富含ω-3的脂(zhī)肪酸的多(duō)脂鱼有哪(nǎ)些？一般有鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼(yú)、沙丁鱼(yú)、鲱鱼、鳟鱼(yú)等。

　　日常吃鱼少也可(kě)以(yǐ)通过(guò)服(fú)用鱼油补(bǔ)充剂来实现，选购(gòu)时要注意纯度，也就是(shì)鱼(yú)油中(zhōng)ω-3系脂(zhī)肪(fáng)酸(suān)的(de)含量。

　　另(lìng)外考虑(lǜ)到重金属的(de)问题，尽量少(shǎo)选(xuǎn)择(zé)大型(xíng)食肉类的鱼(yú)，选(xuǎn)择吃植物类的鱼。

　　因为(wèi)它食物链比较(jiào)低级，以植物为食物(wù)来(lái)源，重金属的量比较少(shǎo)，相对也比较安全。

鱼油(yóu)不适合什么人吃

　　尿结石(shí)人群不适合吃鱼(yú)油；

　　高血脂、记忆力衰(shuāi)退，适合吃鱼油。

　　鱼油的功效:1.健(jiàn)脑，鱼(yú)油的主要成分(fēn)DHA 和(hé)EPA是人体大脑发育必需(xū)脂肪酸，DHA可以(yǐ)活(huó)化脑细胞(bāo)功能，并增加神经元突起，加强大脑传(chuán)递信息的功能(néng)，不(bù)仅(jǐn)参与胎儿脑细胞的生长发(fā)育，让婴(yīng)儿先天(tiān)更(gèng)加(jiā)聪(cōng)明(míng)，而(ér)且(qiě)可(kě)以提(tí)高青少年(nián)的记(jì)忆(yì)能(néng)力。

　　2.防(fáng)治动脉粥样硬化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调(diào)解(jiě)情绪，鱼油中含有的EPA和DHA与情绪平衡有密(mì)切的关系，当血液中的EPA和(hé)DHA的浓(nóng)度偏低时，发生轻中度忧(yōu)郁症的几率会明显提高。

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