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练瑜伽(gā)能提高(gāo)性功能吗，为什么(me)说(shuō)女人练瑜伽男(nán)人(rén)受益

　　瑜伽(gā)属于有(yǒu)氧运动，调(diào)理呼(hū)吸，也能够起到减(jiǎn)肥，排毒，养颜，延缓衰老，修身塑形等作(zuò)用(yòng)。

　　女性(xìng)练习瑜伽(gā)可以使身(shēn)体更加(jiā)柔软，身体素质更好，心(xīn)情愉悦(yuè)，精(jīng)神饱满，精力充(chōng)沛(pèi)，提高身体协调能力和平衡(héng)能力，强身健体，舒筋活(huó)络从而提高性功能。

　　患者在日(rì)常生活中应多(duō)注意休息，避免熬夜，戒烟戒酒。

瑜伽的好(hǎo)处与功效有哪些

　　促进血液循环，氧气是人体细胞的生命之源，它可以治(zhì)疗伤口，消灭细菌，同(tóng)时亦可(kě)确保肌肉(ròu)组织的(de)强度与(yǔ)活力。

　　血液则负责(zé)将氧气带向(xiàng)身体每个部分，各种(zhǒng)体育(yù)运(yùn)动例如(rú)瑜伽可以提高心跳速度，从而加快(kuài)带氧血(xuè)液的循环。

　　除此之外，瑜伽亦有助血液流向身体里经(jīng)常被忽略的(de)部位，例如关节、结连组织及体内器官(guān)等。

　　而某些(xiē)瑜(yú)伽姿(zī)势例(lì)如延展(zhǎn)、扭转、后抑和收(shōu)紧肌肉等，亦有发送(sòng)信(xìn)号功能(néng)，让(ràng)身(shēn)体传(chuán)送血液至这些特定部分。

　　排毒，我们四(sì)周充斥着不同毒(dú)素，无论是空气、食物及水中都蕴藏(cáng)着(zhe)大量毒素。

　　幸好人类(lèi)的(de)身(shēn)体懂得透(tòu)过皮(pí)肤、呼吸、血液俩人与两人的区别用哪个合适，小俩口还是小两口和排泄器官，自行(xíng)排(pái)清毒素。

　　当您练习(xí)大(dà)部分瑜伽课堂时，通常都会汗流浃背，此时体内毒素可借着皮肤排出体外。

　　课堂当中，您亦可练习(xí)深呼吸(xī)的(de)技巧(qiǎo)，此(cǐ)时(shí)心跳速度(dù)亦会加(jiā)快俩人与两人的区别用哪个合适，小俩口还是小两口，这将(jiāng)有助(zhù)促进血液循环。

　　此外，您更可(kě)透(tòu)过扭转和弯曲等姿势，按(àn)摩及(jí)刺(cì)激(jī)部(bù)分具排(pái)毒功能的器官(guān)，因此，定期练习瑜伽，有(yǒu)助排出(chū)体内毒素。

　　提升力量及柔韧(rèn)度，大部分人士认为，使(shǐ)用最新健(jiàn)身器材(cái)或聘(pìn)用私人教练(liàn)，才能达致理想的健身效果(guǒ)。

　　纵使部分(fēn)学(xué)员确能如(rú)愿以(yǐ)偿，但更多人(rén)发(fā)现原来瑜(yú)伽的功(gōng)效更为显著，因(yīn)为瑜伽是一种既(jì)自(zì)然又全面的(de)健身方(fāng)式。

　　每一种瑜伽式子，都拥有千百年历史，它能强化及延展(zhǎn)体内结连组织(zhī)。

　　无(wú)论您的身体是柔(róu)软(ruǎn)或(huò)僵硬、虚弱或强(qiáng)壮，瑜伽(gā)都能(néng)改(gǎi)善您体(tǐ)格和心灵，有(yǒu)助改善身体状况。

　　舒缓压力，若未能(néng)好好舒缓(huǎn)日常生活(huó)压力，或(huò)许会导致身体出现(xiàn)严(yán)重疾(jí)病。

　　定期练习瑜伽，可令(lìng)身体和(hé)心灵(líng)重(zhòng)拾平静，同时(shí)有助改善(shàn)免(miǎn)疫系统(tǒng)，将因压力而构(gòu)成的毒素排出体(tǐ)外，是(shì)您经过一天疲累工作后(hòu)的最(zuì)佳「治疗(liáo)」良(liáng)方。

瑜(yú)伽有什么好处(chù)和坏处

　　第一(yī)，瑜伽能平心静气，改(gǎi)善不良情绪，同(tóng)时还能(néng)够(gòu)增强机体的抵(dǐ)抗力预防风险(xiǎn)。

　　第二，如(rú)果经常(cháng)感冒发(fā)烧可(kě)以试一(yī)试瑜(yú)伽，通(tōng)过瑜伽发汗(hàn)达到排(pái)除毒素增(zēng)强抵抗(kàng)力的作用。

　　第三(sān)，瑜伽能调(diào)整(zhěng)身体机能，多练习瑜伽可以保持身体处在一个良好的状态，使(shǐ)人的精神饱(bǎo)满活力十足，多(duō)练(liàn)习瑜伽，还能改善体(tǐ)型，使(shǐ)具有气质，瑜伽还(hái)能纠正不良的体态改善肌(jī)肉(ròu)和骨骼的状(zhuàng)况(kuàng)，所以练瑜伽的好(hǎo)处是(shì)非常的多的，还能增加血液循环(huán)，修复受损组织，使身(shēn)体(tǐ)组织(zhī)得到(dào)充分的营养。

　　能够集中(zhōng)注意力是学生及(jí)高压力人群提高学习和工作(zuò)效率的最佳休息法、锻炼法。

　　坏(huài)处有哪些呢，一就是进入老年后关节退化严重且这类(lèi)人群多有骨质疏松或者高血(xuè)压等疾病(bìng)，不宜(yí)参(cān)加需(xū)要倒立(lì)弯腰(yāo)的项目的(de)瑜伽(gā)会很容易受伤。

　　第二是(shì)瑜伽的一(yī)些基本动作中，许多都要用到颈部腰椎(chuí)部可能会导致相关的疾病。

　　第(dì)三是瑜(yú)伽(gā)的(de)动(dòng)作需要摆位肢体伸展扭(niǔ)转，这(zhè)个过程中能可(kě)能导致末梢血流减少，更容易导致血液凝固严重(zhòng)，引(yǐn)发心脏的(de)血管疾病。

瑜伽要练多久才(cái)能看(kàn)到效(xiào)果(guǒ)

　　瑜伽不是快速减肥的(de)最佳选择(zé)。

　　瑜伽有许多功能。

　　减(jiǎn)肥只是瑜伽的附带作用。

　　有些人积(jī)极调整饮(yǐn)食结构，每天安排合理(lǐ)的有氧和(hé)无(wú)氧训(xùn)练，最后(hòu)加上瑜伽，减肥效果自然会很快。

　　有些(xiē)人(rén)下班(bān)后只练习几分(fēn)钟瑜伽，然(rán)后吃吃(chī)喝喝其(qí)他丝(sī)毫没(méi)有任何改变，那么请不要告(gào)诉(sù)别人瑜伽减不了肥(féi)。

　　瑜伽究竟可不可以瘦？参考答案(àn)是能，只(zhǐ)要你把瑜伽完(wán)全融入你(nǐ)的生(shēng)活，在饮(yǐn)食(shí)、休息和锻炼方面做出积(jī)极健康的改(gǎi)变，不(bù)管时间长短，你肯定会(huì)不知不觉地健康减肥(féi)。

　　一项(xiàng)研究(jiū)表明，瑜伽课可(kě)以(yǐ)显著减轻精神病院患者(zhě)的压(yā)力、焦虑、抑郁、愤怒、敌意和疲(pí)劳(láo)。

　　也就(jiù)是说，如果你的目标是放松，在(zài)一堂充满(mǎn)活力的瑜(yú)伽(gā)课之后，你(nǐ)真的可以达到一个(gè)很好的放松效果。

　　假如你因(yīn)为压力导致睡眠质量(liàng)非(fēi)常差，那么每(měi)天睡(shuì)前(qián)10分钟的瑜伽，也能够有(yǒu)效地促进(jìn)助你酣眠。

练瑜伽要准备哪(nǎ)些东西

　　瑜伽服，瑜伽动作(zuò)多是(shì)拉伸动作(zuò)，在(zài)选购瑜伽服时，应优(yōu)先选择宽(kuān)松的，不(bù)会影响到(dào)动作伸(shēn)展的(de)。

　　另(lìng)外，需要注意的是(shì)，要选择吸湿排汗效(xiào)果(guǒ)好的瑜伽服。

　　瑜伽(gā)垫，瑜(yú)伽垫的使用能防(fáng)止膝(xī)盖、手部、脚部受(shòu)伤，在练习瑜伽前(qián)，就应先选购(gòu)好瑜(yú)伽垫。

　　选(xuǎn)购时，注意(yì)测试它的(de)弹性、耐压(yā)性，并仔细查看是否有裂纹(wén)，是否有污(wū)垢(gòu)，是否会掉色等。

　　如(rú)果存在质量问题，最好(hǎo)不要购(gòu)买。

　　瑜伽绳，瑜伽绳，又(yòu)叫瑜伽伸展带，可以帮助(zhù)初学者完成部分难以完(wán)成的(de)动作(zuò)。

　　在选购(gòu)时，需要(yào)测试其(qí)弹性，尽量选(xuǎn)弹性好(hǎo)。

　　瑜伽球，瑜伽球多用PVC材质制成，只要(yào)充好气就能正常使用。

　　在(zài)练习瑜伽过程(chéng)中，经常会用(yòng)到瑜伽球，所以(yǐ)，要购买。

　　购(gòu)买(mǎi)时，若为男性，应选大一点的，若为女性，应选小(xiǎo)一点，因(yīn)为这样才与自(zì)身身形相符合。

　　干净毛巾，如果家中没有干净的毛巾，要重新选(xuǎn)购，因为俩人与两人的区别用哪个合适，小俩口还是小两口毛巾是必备的(de)用品之(zhī)一，可以用于擦干(gàn)和保持身体洁净，对经常会出汗的瑜伽(gā)练习者来说(shuō)有好处。

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