老年人骑自(zì)行车(chē)的好(hǎo)处？骑单车亲(qīn)近自然享受生(shēng)活的。

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老年人骑自行车(chē)可以(yǐ)锻(duàn)炼身体吗

　　老年人骑(qí)自行车(chē)是可以锻炼身(shēn)体的。

　　骑自行车是一项伟大的耐力有氧(yǎng)运(yùn)动(dòng)。它会增(zēng)强(qiáng)您的心脏功能并改(gǎi)善(shàn)您的(de)呼吸。这有助于保持您的健(jiàn)康，并(bìng)为您提供更好的持久力(lì)。

　　像骑自行车这样的耐力运(yùn)动可以预防：糖尿病、结肠癌(ái)、乳腺(xiàn)癌、心脏(zàng)病(bìng)。

　　运动对于治疗关节(jié)炎(yán)也有(yǒu)帮(bāng)助(zhù)。如(rú)果(guǒ)不运(yùn)动，关(guān)节周围(wéi)的(de)肌肉也会变弱。这意味着(zhe)它们(men)将(jiāng)无法吸(xī)收冲击，并且(qiě)会使您的关节更加受(shòu)伤。

　　定期(qī)锻炼还可以帮(bāng)助(zhù)您改善情绪和记忆力(lì)。这是(shì)因为(wèi)它可以增加(jiā)大脑(nǎo)中的血流量。

　　在户外骑自行车也可以改善你的情绪，给你一种(zhǒng)幸福感。运动(dòng)和户外(wài)环境的结合对您的健康有积极的影响。

老年人骑(qí)自(zì)行车的(de)好处

　　1、骑(qí)单车亲(qīn)近自然享受生活

　　骑(qí)单车能(néng)更多接触(chù)大自然和社会，广交骑(qí)友，骑行中(zhōng)聊天交友身心，使晚(wǎn)年生活有更(gèng)多精(jīng)彩。

　　2、健(jiàn)康升级(jí)

　　骑自行车的好处(chù)不仅仅是帮助臀部、腿(tuǐ)部主要(yào)的肌肉部位有效锻炼，更重要的是让你的身体更强(qiáng)健(jiàn)、不易受(shòu)到(dào)伤害，健康(kāng)因(yīn)此(cǐ)升级。

　　3、心(xīn)肺锻炼

　　作为一(yī)项(xiàng)有氧(yǎng)运动，骑(qí)自行车能够让连结(jié)心脏和肺(fèi)部的关键肌肉功(gōng)能都得到锻炼。

　　伴随着(zhe)有(yǒu)氧(yǎng)呼吸而加速(sù)运动(dòng)的心肺，它能(néng)够帮助有(yǒu)效降低患高血压、糖尿病和(hé)过度肥胖等常见(jiàn)疾病。

　　4、骑单车能预防大(dà)脑(nǎo)老化

　　老年人长期坚持骑行单车，大脑、眼睛及神(shén)经系统会得到(dào)系统的(de)敏捷性充分的锻(duàn)炼，能降(jiàng)低大脑(nǎo)早衰、老化，保持神经系(xì)统的敏捷(jié)性。

　　5、骑单车可预防(fáng)心血管(guǎn)疾病

　　骑(qí)单车是全(quán)身运(yùn)动(dòng)，可促进血液循环，改善血管弹性，规律(lǜ)性的(de)下肢运(yùn)动提升(shēng)心脏供血能力，对(duì)预防老(lǎo)年人心血管疾病有奇(qí)效。

　　6、骑单车可降(jiàng)低骨质疏(shū)松(sōng)的发生(shēng)

　　骨质疏(shū)松是老年人常见的退行性变(biàn)，有些老年(nián)人(rén)经常腰(yāo)酸腿痛，乏力，甚至引起自(zì)发(fā)性骨折，这都是骨质疏(shū)松引起的，每周骑(qí)三次单车，便可强化造骨细胞(bāo)及骨骼的耐(nài)受力，增强骨质、提高骨密(mì)度，降低发(fā)生骨质疏松的可能。

　　7、获得快乐

　　有(yǒu)规律(lǜ)、按(àn)照计划进(jìn)行的骑车锻(duàn)炼能(néng)贵妇膏晚上可以涂着睡觉吗，贵妇膏晚上用还是白天用够帮助(zhù)大脑释放更(gèng)多的内(nèi)啡肽，从(cóng)而让你(nǐ)能体验到一(yī)种自然而然的喜悦，使(shǐ)身心都(dōu)处于轻松愉悦的状态中，进而有(yǒu)效(xiào)帮助缓解压力(lì)，消除(chú)紧张，从低落的情绪中(zhōng)走(zǒu)出来(lái)。

　　这也(yě)是许多有效运动能够使人(rén)放松(sōng)身(shēn)心的(de)根源(yuán)所在。

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