白露，是“二十(shí)四节气”中的第15个节(jié)气，秋季第3个节气(qì)。白露(lù)节气过来(lái)，大部(bù)分地区(qū)温度降低(dī)。白露是秋(qiū)天的(de)第三个节气(qì)，表示孟秋时节的(de)结束(shù)和仲秋时节的开始。这(zhè)时，人们就会明显地感觉到炎热的(de)夏天(tiān)已过，而凉爽(shuǎng)的秋天已经到来了。时(shí)至白露，夏季风逐渐(jiàn)为冬季风所代(dài)替，冷空气(qì)转守为攻，加上(shàng)太阳(yáng)直射(shè)点南移，北(běi)半(bàn)球(qiú)日(rì)照时间变(biàn)短，光照强度减弱，地面辐射散热(rè)快(kuài)，所以温(wēn)度(dù)下降速度也(yě)逐(zhú)渐加快。白露基本结束了暑(shǔ)天的闷热，天气(qì)渐渐转凉，寒生(shēng)露凝。古人以四时配五行(xíng)，秋属金(jīn)，金色白(bái)，以白形容秋露，故名(míng)“白露”。

白露(lù)时(shí)早晚(wǎn)的气温较低，而正午的气温(wēn)仍较高，这(zhè)一时节是秋季温(wēn)差最大的时(shí)候。俗语言：“白露身不露，寒(hán)露脚不露(lù)。”

需随(suí)时留意(yì)天气情况，及(jí)时增加衣(yī)物(wù)，预防感冒。但添衣不能太多(duō)太快，应遵循“春捂秋冻”的原则，适当接受耐寒训(xùn)练，可增(zēng)强机体的抵抗力。

秋季(jì)是非(fēi)常适(shì)合锻(duàn)炼(liàn)的时节(jié)，秋高气爽，适当做些户外运动有利于舒展身体(tǐ)，可选择慢跑、爬山、踢毽子(zi)、打(dǎ)太极拳(15mm等于多少厘米 15mm等于多少微米quán)等(děng)方式进行运动。

运(yùn)动宜动静结合，可(kě)平(píng)卧于床上，两手放在上腹部，做腹式深呼吸(xī)。

白(bái)露(lù)时(shí)节，是全(quán)年(nián)昼夜温差最大的节气，此时阳气渐收、阴(yīn)气渐增，天气以燥、凉为主(zhǔ)气。燥易伤肺，肺(fèi)燥(zào)是一种(zhǒng)中医证候，是由于肺阴液亏少，肺不能发挥(huī)其(15mm等于多少厘米 15mm等于多少微米qí)正常宣发肃降的(de)生理功能，从而导致声音嘶(sī)哑、干(gàn)咳少痰、大便干燥、皮肤干燥等(děng)一(yī)系(xì)列症状。

长期的肺(fèi)燥(zào)还(hái)可能(néng)会导致肺(fèi)部(bù)损伤和炎症(zhèng)，增加(jiā)肺癌的发病风险(xiǎn)。因此，白露时节宜润肺养阴，以此平衡体内的阴阳，预防因阴阳失衡而(ér)导致(zhì)的疾病，同(tóng)时保持肺部的(de)健康。

露从今夜白，夜自此(cǐ)日凉。“白露是(shì)整(zhěng)个秋天最好的时辰，在这样的时辰里，秋(qiū)才(cái)有了(le)诗的味道。”

天渐凉，添衣裳，望珍重，祝安康！

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