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练瑜伽(gā)能提高性(xìng)功能吗，为什么说女人(rén)练(liàn)瑜(yú)伽男人受益

　　瑜伽属(shǔ)于(yú)有氧运动，调理(lǐ)呼(hū)吸，也(yě)能(néng)够(gòu)起(qǐ)到(dào)减肥，排毒，养颜，延缓衰(shuāi)老，修(xiū)身塑形等作用。

　　女(nǚ)性(xìng)练习瑜伽可以使身体(tǐ)更加柔软，身(shēn)体(tǐ)素质更好，心情愉悦，精神饱满(mǎn)，精力充(chōng)沛，提高身体(tǐ)协调能力和平衡能(néng)力，强身(shēn)健体，舒(shū)筋(jīn)活络从(cóng)而提高性功能。

　　患者(zhě)在日常生活中应多(duō)注意休(xiū)息(x025是哪里的区号，025是哪里的区号查询ī)，避免(miǎn)熬(áo)夜，戒烟戒酒(jiǔ)。

瑜伽的(de)好处(chù)与功效有哪些

　　促进血(xuè)液循环(huán)，氧气(qì)是人体(tǐ)细胞的生命(mìng)之源，它可以治疗伤口，消灭细菌(jūn)，同时亦可确(què)保肌肉组(zǔ)织(zhī)的(de)强度与(yǔ)活力。

　　血液则负责将氧气(qì)带向身体(tǐ)每个部分，各种体育(yù)运动例(lì)如瑜伽(gā)可以提高(gāo)心(xīn)跳速度，从而(ér)加快(kuài)带氧血液的循环。

　　除此(cǐ)之外(wài)，瑜(yú)伽(gā)亦有助血液流向身体里经常被忽略(lüè)的部(bù)位，例(lì)如关节、结(jié)连组织及体内器官等。

　　而(ér)某(mǒu)些(xiē)瑜伽姿势例如延展、扭(niǔ)转(zhuǎn)、后抑和收紧肌(jī)肉等，亦(yì)有发(fā)送(sòng)信(xìn)号功能，让身体传送血液(yè)至(zhì)这些特定部分。

　　排毒，我(wǒ)们(men)四(sì)周充斥着不同毒素，无论是空气、食物及水中都蕴(yùn)藏着大(dà)量(liàng)毒素。

　　幸(xìng)好人(rén)类的身体懂得透过皮肤、呼吸(xī)、血液和排泄器官，自行排清毒素。

　　当您练(liàn)习大部分瑜(yú)伽课(kè)堂时，通常都会汗(hàn)流浃背，此时体内毒素可借着皮肤排(pái)出体外。

　　课(kè)堂当中(zhōng)，您亦可(kě)练习深呼吸的技(jì)巧，此时(shí)心跳速度亦会加快(kuài)，这将有(yǒu)助促进血液循环。

　　此(cǐ)外，您更可透过扭转和弯曲等姿势，按(àn)摩(mó)及刺激(jī)部分具排毒功能的器官，因此，定期练习瑜(yú)伽，有(yǒu)助排出体(tǐ)内毒(dú)素。

　　提升力量及柔韧(rèn)度(dù)，大部分人士认为(wèi)，使用最(zuì)新健身器材或聘用私人教练，才能达致理想的健身效果。

　　纵(zòng)使(shǐ)部分学员确能(néng)如愿以偿(cháng)，但更多人发(fā)现(xiàn)原来瑜伽的功(gōng)效更为显著，因(yīn)为瑜伽是(shì)一种既自然(rán)又全(quán)面的健(jiàn)身方式。

　　每一种瑜伽式(shì)子，都拥有千百年(nián)历(lì)史，它(tā)能强化及延展体内结连(lián)组织。

　　无论(lùn)您的身体是柔软或(huò)僵(jiāng)硬、虚弱(ruò)或强壮，瑜伽都能改善您体格和(hé)心(xīn)灵(líng)，有(yǒu)助改善身体状况(kuàng)。

　　舒缓压力，若未能好好舒缓日常生(shēng)活压力，或许会导(dǎo)致身体出现严(yán)重疾病。

　　定期练习瑜(yú)伽，可令身体和心灵(líng)重拾平(píng)静，同时(shí)有助改善免(miǎn)疫(yì)系(xì)统，将因压(yā)力而构成的(de)毒(dú)素排出体外，是您经(jīng)过一天疲累工(gōng)作后的最佳「治疗」良方(fāng)。

瑜伽(gā)有什么好处和坏处(chù)

　　第(dì)一，瑜伽能平心静气，改善不良情绪，同时还(hái)能够增强机(jī)体的抵(dǐ)抗力预防风(fēng)险。

　　第二，如(rú)果经常感冒发烧可以试一试(shì)瑜伽，通过(guò)瑜伽(gā)发汗达到排除毒素增强(qiáng)抵抗力的作用。

　　第三，瑜(yú)伽能调整身体机能，多练习瑜伽可(kě)以保(bǎo)持(chí)身体(tǐ)处在一个良好的状(zhuàng)态，使人的精神饱(bǎo)满活(huó)力(lì)十(shí)足，多练习瑜伽(gā)，还能改善体型，使具(jù)有(yǒu)气(qì)质，瑜伽(gā)还(hái)能纠正不良的体态(tài)改(gǎi)善肌(jī)肉和骨骼的状况，所以练瑜(yú)伽的好处是(shì)非常的多(duō)的，还能增加血液循环，修复受损组织(zhī)，使身体(tǐ)组织得(dé)到充(chōng)分的营养(yǎng)。

　　能够(gòu)集中注意(yì)力是学(xué)生及高压(yā)力人(rén)群提高学(xué)习和工作(zuò)效率的(de)最佳休(xiū)息法(fǎ)、锻炼法。

　　坏处有哪些呢(ne)，一就是(shì)进入老年后关节退(tuì)化严重(zhòng)且这类人群多有骨质疏松或者高血压等疾(jí)病，不宜(yí)参加需要倒立弯腰的项目的瑜伽(gā)会很容易受伤。

　　第二是(shì)瑜伽的一(yī)些基本动作(zuò)中，许多都要(yào)用到颈部腰椎部(bù)可能会导致相关(guān)的(de)疾病。

　　第(dì)三是(shì)瑜伽的(de)动(dòng)作需要摆位肢体伸展(zhǎn)扭转，这个过程(chéng)中能可能导致末(mò)梢血流减少，更容易导致血液凝(níng)固(gù)严重，引(yǐn)发心脏的血(xuè)管疾病。

瑜伽(gā)要练多久(jiǔ)才能看到效果

　　瑜伽不(bù)是快(kuài)速减肥的(de)最佳选择。

　　瑜伽有许多功(gōng)能。

　　减肥只是(shì)瑜伽的附(fù)带(dài)作用(yòng)。

　　有些人积(jī)极调整饮食结构，每天安(ān)排合理的(de)有氧和无氧训练(liàn)，最后加上瑜伽，减肥(féi)效果自然会很(hěn)快。

　　有些(xiē)人(rén)下班后只练习几分钟瑜(yú)伽，然(rán)后吃吃(chī)喝喝其(qí)他丝毫没有任(rèn)何改变，那么请不要告诉别(bié)人瑜伽减(jiǎn)不了肥。

　　瑜伽(gā)究竟可不可以瘦？参考(kǎo)答(dá)案(àn)是能，只(zhǐ)要(yào)你把(bǎ)瑜伽(gā)完全融入你的生(shēng)活，在饮食(shí)、休息和锻炼方面做(zuò)出积极健康的改变，不(bù)管时间长短(duǎn)，你肯定会不(bù)知不觉(jué)地健康减肥。

　　一(yī)项研(yán)究表明，瑜伽课(kè)可以显著减轻(qīng)精神病(bìng)院(yuàn)患者的压力、焦虑、抑郁、愤怒、敌意和(hé)疲劳。

　　也就是说，如(rú)果(guǒ)你的目(mù)标是放松(sōng)，在一堂充满活力(lì)的瑜伽课之后(hòu)，你真的可以达到一个很好(hǎo)的放松效(xiào)果(guǒ)。

　　假如你因为压(yā)力导致睡眠质量非(fēi)常差，那(nà)么每(mě025是哪里的区号，025是哪里的区号查询i)天睡前10分钟的瑜伽，也能够(gòu)有效地(dì)促进助你(nǐ)酣眠。

练瑜伽要准备(bèi)哪些东(dōng)西

　　瑜伽服，瑜(yú)伽动(dòng)作多(duō)是(shì)拉伸动作，在选(xuǎn)购瑜伽服时，应优先选择(zé)宽松(sōng)的，不会影响到动作伸(shēn)展(zhǎn)的。

　　另(lìng)外，需要注意的是(shì)，要选择吸湿排汗效果好的瑜伽服。

　　瑜伽(gā)垫，瑜(yú)伽垫的(de)使用能防(fáng)止(zhǐ)膝盖、手部、脚(jiǎo)部(bù)受伤，在练(liàn)习瑜伽(gā)前(qián)，就应(yīng)先选购(gòu)好瑜伽垫(diàn025是哪里的区号，025是哪里的区号查询)。

　　选(xuǎn)购时，注(zhù)意测试它的弹性、耐压性，并(bìng)仔细(xì)查(chá)看是否有裂纹，是(shì)否有(yǒu)污(wū)垢，是否会(huì)掉色等(děng)。

　　如(rú)果存在质量问题，最好不要(yào)购买。

　　瑜伽绳，瑜伽绳，又(yòu)叫(jiào)瑜伽(gā)伸展带，可以帮助初学者完(wán)成部分难以(yǐ)完(wán)成(chéng)的(de)动作。

　　在(zài)选购时，需(xū)要(yào)测试(shì)其(qí)弹(dàn)性，尽量选(xuǎn)弹性好(hǎo)。

　　瑜伽球，瑜伽球多用PVC材(cái)质制成，只(zhǐ)要充好气就能正常(cháng)使用。

　　在练习瑜伽过(guò)程中，经(jīng)常(cháng)会用到瑜(yú)伽球，所以，要购买。

　　购买时(shí)，若为男性，应选(xuǎn)大(dà)一点的(de)，若为女性，应选小一(yī)点，因为这样才(cái)与自(zì)身身形相符合。

　　干净毛巾(jīn)，如果家中没有干净的毛巾(jīn)，要重新(xīn)选购，因(yīn)为毛巾(jīn)是必备的用品之一，可以用(yòng)于擦干和保(bǎo)持(chí)身体(tǐ)洁净，对经常(cháng)会出汗的瑜伽练(liàn)习者来说有(yǒu)好处。

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