睡午觉和不睡(shuì)午觉有什么区别，为(wèi)什么不爱午睡的孩子智商高现在天气(qì)热了有很多人都有(yǒu)睡(shuì)午(wǔ)觉的习惯，但是在(zài)睡完午觉(jué)之后还(hái)是有些人会觉得(dé)很困(kùn)，那这个午觉睡了(le)和没睡(shuì)不就(jiù)区(qū)别不大了？为什么睡午觉的时候感(gǎn)觉睡着了(le)又感觉没(méi)睡着的样子(zi)？的。

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睡(shuì)午觉和不睡午觉有什么区别，为什么不爱午睡(shuì)的(de)孩子智商高

睡午觉和不睡午觉(jué)有(yǒu)什么区(qū)别(bié)

　　长期(qī)午睡和不午睡的人相(xiāng)比，在精神(shén)状态、反(fǎn)应(yīng)速度以及视(shì)力等方面可能会有一定区别(bié)。

　　但对于习(xí)惯性不(bù)午睡的人(rén)，如果身体不出现不适(shì)症状，且对(duì)于生活、工作等无明显影响，不(bù)必午(wǔ)睡也可。

　　反之可每天适(shì)当午睡，以(yǐ)保证良好的精神状态(tài)。

　　1、精神状态不同：部分人不喜欢午(wǔ)睡是由于无困倦感，到(dào)下午(wǔ)一点钟左右时(shí)，别人可能刚睡醒，还处于(yú)慵懒状(zhuàng)态，没午睡(shuì)的人依旧神(shén)采奕奕(yì)。

　　但是到了下午2-3点(diǎn)钟，午睡(shuì)的人很有精神(shén)，没(méi)有(yǒu)午(wǔ)睡的人(rén)则开始(shǐ)精神不(bù)振，身体感觉疲惫，工作和学习时难以集中精神，状态(tài)不佳。

　　因此(cǐ)长期午睡和不午睡的人(rén)，两者的精神状态(tài)、工作或学习效(xiào)率(lǜ)便会有(yǒu)所(suǒ)差别；

　　2、反应速度不同：长(zhǎng)期隐忍困倦感不午睡的人群，由于大脑(nǎo)长时间(jiān)得不到休(xiū)息，可能会导致人的(de)反应速度变中山有多少个镇区，中山有多少个镇区,都叫什么名(biàn)慢(màn)，甚至出(chū)现目光涣散的表现；

　　3、视力(lì)区别：如(rú)果已经出现困倦(juàn)、疲(pí)乏感(gǎn)，而不午睡(shuì)继(jì)续(xù)工作、学习(xí)等，长期如(rú)此，由(yóu)于眼睛白天(tiān)长时间得不(bù)到休(xiū)息(xī)，可(kě)能会导致(zhì)视物负担变重，久(jiǔ)而久之，长期不午睡的人群(qún)可能会(huì)出现视力下降的(de)表现。

睡午觉感(gǎn)觉睡着了又感(gǎn)觉没(méi)睡着

　　明明睡着了却感觉没(méi)睡(shuì)，主要(yào)是由(yóu)于(yú)睡眠时间段中浅睡眠时间过长，深睡(shuì)眠时间较短，睡眠质量不高导致(zhì)。

　　这种情况(kuàng)可能与不良的(de)生活作息(xī)习惯、情绪紧张、精神压力较(jiào)大、身体不适等(děng)有(yǒu)关。

　　一个睡眠(mián)周期可包括四期，一期为睡眠(mián)潜(qián)伏期，二期为浅度睡眠期，三期、四期(qī)属于深度睡(shuì)眠期，进入深度睡眠(mián)期(qī)间人的脑力和(hé)体力均(jūn)可得到彻底休息(xī)、放松，对于精神(shén)状态(tài)的恢复较重要。

　　如果一晚上睡眠持续6-7小时，深度睡(shuì)眠期需有2小时左右，时间(jiān)过短会出现(xiàn)睡着了却感觉没睡一样的不适(shì)感(gǎn)。

　　建(jiàn)议养成良好的(de)作息习惯(guàn)，避免(miǎn)熬夜，睡前(qián)不(bù)宜思考问题(tí)，避免紧张的脑(nǎo)力活动。

　　注(zhù)意心态(tài)放(fàng)松，避免(miǎn)思虑过度，睡(shuì)前可用热水泡脚或饮用(yòng)热牛奶。

　　若症(zhèng)状持续，可在医(yī)生(shēng)指导下服用加(jiā)深(shēn)睡眠的药物，如舒眠胶囊、枣仁(rén)安神胶囊(náng)等中成药。

　　若效果(guǒ)不(bù)佳也可改用西药，如(rú)右佐匹克隆、唑吡坦等，注意镇静(jìng)安眠类(lèi)的(de)西药一定要在医(yī)生指导下(xià)使用(yòng)，以免自行(xíng)服用导致药(yào)物依赖。

睡(shuì)午觉是好是坏

　　一、好处

　　1、缓解工作劳累，振奋(fèn)精(jīng)神。

　　午(wǔ)睡之(zhī)后精神会更好，情(qíng)绪得(dé)到(dào)舒(shū)缓，下午工作效率(lǜ)也会提高(gāo)。

　　2、增强记忆(yì)力。

　　中午适当(dāng)的(de)午(wǔ)睡可以让人的认知功(gōng)能得(dé)到有效(xiào)的提高，有效巩(gǒng)固(gù)记忆力(lì)。

　　二、坏处

　　1、饭后立刻(kè)午睡影响消化。

　　午饭后不应该立(lì)即午睡，此时肠胃还(hái)没消化食物，进睡会影(yǐng)响消化(huà)，长(zhǎng)此以往会引发肠胃疾病(bìng)。

　　2、午睡时间过长影响晚上睡眠。

　　午睡的时间尽量控制在半小时之内，以免影响到晚(wǎn)上正常的睡眠。

　　另外，午睡时间过长也会容易使人睡醒之后出现头晕等不适(shì)感。

睡午觉是不是很(hěn)容易长(zhǎng)胖

　　午睡是不会长胖的，而且(qiě)每天午睡半个小时左右(yòu)，还有(yǒu)利于下午的工作状(zhuàng)态。

　　但(dàn)是不要饭后马上就睡觉(jué)，不但不利于(yú)消化(huà)，而且会导致发(fā)胖。

　　午饭(fàn)后(hòu)可以站半个小时或者稍(shāo)微散(sàn)步一(yī)下(xià)，然后再(zài)进行午(wǔ)休。

　　如(rú)果出现了身体(tǐ)不(bù)舒服的症状(zhuàng)，需要及时的去医院就诊。

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