随着工作和生活节(jié)奏的(de)加快，有睡纯棉和内裤莫代尔的哪个好，纯棉和内裤莫代尔有什么不同(shuì)眠障碍的人群越来越(yuè)多，真正能够一(yī)沾枕头(tóu)就着的(de)人越来越(yuè)少，一晚安(ān)眠(mián)对(duì)很(hěn)多人(rén)来(lái)说(shuō)成为了很奢(shē)侈的事。

由于失眠严重影(yǐng)响作息，以及次(cì)日(rì)疲劳带(dài)来的(de)焦躁(zào)等会影响人们(men)的身心健(jiàn)康，由此，不少人都想寻找有效(xiào)的助眠手段。目(mù)前，除了服药外(wài)，一种名为ASMR的音频(pín)助眠(mián)方式逐渐走进了大众(zhòng)的(de)视野(yě)。

在深(shēn)夜时分睡不(bù)着(zhe)的时候(hòu)打开快(kuài)手(shǒu)或者抖音都有一(yī)些直播在进(jìn)行哄睡，有御姐、甜美、可爱各种各样(yàng)的声音(yīn)。从术语(yǔ)角度(dù)来(lái)讲(jiǎng)，这种声音(yīn)就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉经(jīng)络反应，意(yì)思(sī)是(shì)指人(rén)体通过视、听、触、嗅等感知上的刺激，在颅内、头皮、背部或身体其他(tā)部(bù)位产(chǎn)生的(de)令人愉悦的独特刺激感，又名耳音(yīn)、颅内高潮等。ASMR的(de)作(zuò)品类型很(hěn)多(duō)，包括激烈型、轻(qīng)松型、带有(yǒu)故(gù)事情节和(hé)寓意的类型等。

简单来说，它就是通过声音触发(fā)人(rén)们的某种生理反应，即通过模(mó)拟(nǐ)声音来触发听众(zhòng)纯棉和内裤莫代尔的哪个好，纯棉和内裤莫代尔有什么不同感知，而(ér)一旦这种感知反应被(bèi)触发，就会带(dài)来一系列效(xiào)果，包(bāo)括放松压力、助眠等。

当然，助(zhù)眠的效果也因人、因声(shēng)而异，ASMR的助眠(mián)功效目(mù)前在国内外(wài)还存在(zài)一些争议，神经学(xué)上也还没(méi)有十分严谨的学(xué)术(shù)结论，很多(duō)听(tīng)众之所以(yǐ)爱听，主要(yào)还是因为聆(líng)听ASMR对助眠有(yǒu)一些帮(bāng)助。

在(zài)网络上，有各种各样的“ASMR资源(yuán)”，这些资源被称为“网络(luò)哄睡音(yīn)频”“网(wǎng)络(luò)助(zhù)眠(mián)音(yīn)频”，通过使用各类道具模拟不同的声音(yīn)，在深夜时(shí)段，通过(guò)网络传到千(qiān)千(qiān)万万个听(tīng)众耳中，缓解压力、放松(sōng)精神，起到助眠作用。

虽然ASMR音频的效果(guǒ)尚未(wèi)得到学术(shù)上(shàng)的完全认可，但是(shì)作为(wèi)一种可(kě)以尝试的(de)助(zhù)眠手段，大家在失眠的时候(hòu)不(bù)妨(fáng)听(tīng)一(yī)下试试，毕竟如(rú)果(guǒ)真(zhēn)的有效当然好，如果没有效果(guǒ)的话也(yě)没啥损失，只是当听了会(huì)音乐不是么(me)。

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