绿豆(dòu)汤的热量是每100克45大卡的(de)。关于绿(lǜ)豆汤的热量(liàng)是多少大(dà)卡以及一碗绿豆汤的(de)热量是多少(shǎo)大卡，绿豆汤的热(rè)量是多少(shǎo)大卡(kǎ)的，绿豆汤有多少热量，100克绿豆汤的热量，绿豆粥(zhōu)的热量(liàng)是(shì)多少大卡等问(wèn)题，小编将(jiāng)为你整理以(yǐ)下的知识答案：

绿(lǜ)豆汤的热量是(shì)多少大卡(kǎ)

　　是每100克45大卡的。

　　绿(lǜ)豆汤(tāng)的热量是(shì)每100克45大(dà)卡。

　　绿豆是豆科植(zhí)物绿豆的(de)种(zhǒng)子(zi)，别名青小豆(dòu)、菉豆、植(zhí)豆等(děng)，在(zài)中国(guó)已(yǐ)经有(yǒu)两千余年的栽培史。

　　原产地在印(yìn)度(dù)、缅甸(diān)地区。

　　绿(lǜ)豆(dòu)所(suǒ)含蛋白(bái)质主要为球蛋白(bái)，并(bìng)含有(yǒu)蛋氨酸、色氨酸、酪(lào)氨酸(suān)等多种氨基酸；在所含磷脂中有磷(lín)脂(zhī)酰胆碱、磷脂酰乙醇胺、磷(lín)脂酰肌(jī)醇、磷(lín)脂酰甘油，磷脂酰丝氨酸等成分。

营养成分

　　每100克含蛋白质(zhì)22.1克(kè)，脂肪0.8克，碳水化合(hé)物59克，粗纤维4.2克，钙49毫克(kè)，磷268毫克，铁3.2毫克，胡萝卜素1.8毫(háo)克(kè)。

　　维生素B1 0.52毫克，维生素B2 0.12毫克，烟酸(suān)1.8毫克。

　　所含蛋白质主要为(wèi)球(qiú)蛋白类，其(qí)组(zǔ)成中蛋氨酸、色氨酸、酪氨酸(suān)比较(jiào)少，绿豆的磷脂成分(fēn)中，有(yǒu)磷脂酰胆碱、磷脂酰乙醇胺、磷脂酞肌醇、磷脂酸甘油、磷脂酚(fēn)丝氨酸(suān)、磷脂酸等。

功(gōng)效主治

　　清热解毒，消(xiāo)暑除烦，止渴健(jiàn)胃，利水消(xiāo)肿。

　　主治(zhì)暑热烦渴，湿热(rè)泄泻，水肿腹胀，疮疡肿毒，丹毒疖肿，痄腮，痘(dòu)疹(zhěn)以及金石砒霜(shuāng)草(cǎo)木中毒者。

清(qīng)热

　　绿豆的清(qīng)热之力在皮，所(suǒ)以说为了清热，煮(zhǔ)绿豆汤时不(bù)要久煮。

　　这样熬出来的绿豆汤颜色碧绿(lǜ)，比较清(qīng)澈。

　　喝的时候也没必要把豆子一(yī)起(qǐ)吃进(jìn)去(qù)，就可(kě)以(yǐ)达到很好的清热功效(xiào)。

解毒

　　绿豆的解毒(dú)之功在(zài)内，所(suǒ)以说为了解(jiě)毒，煮绿(lǜ)豆汤时(shí)最好把绿豆煮烂。

　　这样的绿豆汤(tāng)色泽浑浊，消暑效果较(jiào)差(chà)，但清热(rè)解毒作用更强。

消暑

　　绿豆与其他食品一起烹调(diào)，疗(liáo)效更(gèng)好(hǎo)，如绿豆(dòu)银花汤：绿豆100克、金银花30克，水煎服用。

促(cù)进代谢(xiè)

　　绿(lǜ)豆的籽粒和水煎液中(zhōng)含(hán)有生物碱(jiǎn)、香(xiāng)豆素、植物(wù)甾醇等生理活性(xìng)物质，对人类和动(dòng)物的(de)生理(lǐ)代谢活动具有(yǒu)重要的(de)促(cù)进作用。

制(zhì)作要领

　　1.煮沸时间不宜过长，煮沸(fèi)3～5分钟，以清澈绿汤为佳(jiā)。

　　2.取一只不锈(xiù)钢锅，加水。

　　煮沸后放入绿(lǜ)豆，盖(gài)上锅盖。

　　3分钟后，舀出里面的(de)汤，放在(zài)白色的大(dà)碗(wǎn)里面。

　　这时的(de)汤为(wèi)绿色，澄(chéng)清(qīng)透(tòu)明。

　　这就是绿豆皮煮出来的真(zhēn)正颜色。

　　3.减少氧化，盖上锅盖煮为宜。

　　4.避免用铁锅煮，因(yīn)为绿豆(dòu)中的(de)类黄酮与金属离(lí)子发生反(fǎn)应，会干扰绿豆的抗氧化能力及食疗功效，并且(qiě)汤汁变色(sè)。

　　5.煮绿豆汤时，绿豆皮(pí)自然脱落，不(bù)少人(rén)会把绿豆皮撇(piē)出来扔掉，这样做实在可惜。

　　绿豆皮，性寒味甘，能解热毒，它的(de)清热解毒功效(xiào)比绿豆仁(rén)强(qiáng)。

　　绿豆皮里还含有大(dà)量(liàng)抗氧化成(chéng)分(fēn)，如类黄酮等(děng)。

　　6.煮(zhǔ)绿豆汤时(shí)，建议绿豆与水的比例是1：10，将绿豆在开水中煮成(chéng)绿色清汤，进行豆汤分离，汤(tāng)不(bù)仅是解暑饮(yǐn)品，还有解毒功效。

　　把煮汤时(shí)的绿(lǜ)豆捞出煮粥食用；用捞出(chū)的绿豆炖肉，肉的味道(dào)、口(kǒu)感(gǎn)很好(hǎo)，绿豆还能(néng)分解肉制(zhì)品中的(de)毒素。

　　快速(sù)煮烂绿豆法：

　　将绿(lǜ)豆(dòu)洗干净，放入保(bǎo)温瓶中，倒入(rù)开水盖好。

　　2~3个小时后，绿(lǜ)豆粒会胀大变软，拿手掐(qiā)掐看看软不软，如果(guǒ)软(ruǎn)了再下(xià)锅煮，就很容(róng)易在较(jiào)短时间(jiān)内将绿豆(dòu)煮(zhǔ)烂。

　　如(rú)果还不够软就需要继(jì)续泡，这(zhè)样泡好的绿豆煮起(qǐ)来(lái)就很(hěn)容易酥烂。

绿豆汤热量(liàng)

　　 　　每100克绿豆汤(不(bù)加糖)的热量约为45大卡，若一碗绿豆汤是300克(kè)的话，其(qí)所含热量(liàng)约为135大卡，比一碗米饭的热量低。

　　 　　 绿豆汤热量

　　 　　绿(lǜ)豆是五(wǔ)谷杂粮的一种，将(jiāng)绿豆(dòu)熬成汤非常适合夏季饮(yǐn)用(yòng)。

三公三公里是多少米，三公里是多少米里是多少米，三公里是多少米　　很多人担心(xīn)绿(lǜ)豆汤的热量问题，下面我们就来举例计算(suàn)一下。

　　 　　绿豆汤若是不加(jiā)糖(táng)、油(yóu)以及其它辅料的话(huà)，每(měi)100克绿(lǜ)豆汤的热量(liàng)约(yuē)为45大(dà)卡，若一碗(wǎn)绿豆汤(tāng)是300克的话，其所(suǒ)含热量约(yuē)为135大卡，比一(yī)碗(wǎn)米饭的热量低。

　　 　　 绿豆汤(tāng)适合减(jiǎn)肥的人(rén)吃吗(ma)

　　 　　减(jiǎn)肥(féi)的人适合喝(hē)绿豆汤。

　　 　　绿豆汤在(zài)不(bù)加(jiā)糖的情况下(xià)，本身就属于一种低(dī)热量的食物，减(jiǎn)肥(féi)人(rén)群食用后(hòu)不仅(jǐn)不会发胖，还有助(zhù)于减(jiǎn)肥。

　　绿(lǜ)豆是(shì)排毒的圣品(pǐn)，其中(zhōng)所含(hán)的高纤(xiān)维可以促进肠道蠕动，有利于(yú)肠道废物的(de)排出(chū)。

　　 　　绿豆汤有清热(rè)消暑、利水利(lì)尿(niào)、解(jiě)毒(dú)消炎的功(gōng)效，平时任何时候饮用都是(shì)可以(yǐ)的。

　　绿豆汤的热量是每100克45大卡的。关于绿豆汤的热量是(shì)多少大卡以及一碗(wǎn)绿豆汤(tāng)的热量是多少大(dà)卡，绿豆汤(tāng)的热量是多(duō)少大卡(kǎ)的，绿豆汤有多少热量，100克绿豆汤(tāng)的热量，绿(lǜ)豆粥的(de)热量(liàng)是(shì)多少(shǎo)大卡等问(wèn)题，小编将为你整理以下的知识答案：

绿豆汤的热量(liàng)是多少大卡(kǎ)

　　是每100克45大(dà)卡的。

　　绿豆汤的热(rè)量是每(měi)100克45大(dà)卡。

　　绿豆是豆(dòu)科(kē)植(zhí)物绿(lǜ)豆的种子，别名(míng)青小豆、菉(lù)豆、植豆等，在中国已(yǐ)经有两千余(yú)年的栽培史。

　　原产地在印度、缅甸地(dì)区。

　　绿豆所含蛋(dàn)白质主(zhǔ)要为球蛋白，并含(hán)有蛋氨酸、色氨(ān)酸、酪氨酸等多种氨基酸；在(zài)所含磷脂中(zhōng)有磷脂酰胆碱、磷脂(zhī)酰乙醇胺(àn)、磷脂酰(xiān)肌(jī)醇、磷(lín)脂酰(xiān)甘油，磷(lín)脂酰丝(sī)氨酸等成分。

营养成(chéng)分(fēn)

　　每100克(kè)含(hán)蛋白(bái)质22.1克，脂肪0.8克，碳水化合物59克(kè)，粗纤维4.2克，钙(gài)49毫(háo)克，磷268毫克(kè)，铁3.2毫克，胡萝卜素1.8毫克。

　　维(wéi)生素B1 0.52毫克，维(wéi)生素(sù)B2 0.12毫克，烟酸1.8毫克。

　　所含蛋白质主要为球蛋白类(lèi)，其(qí)组成中蛋(dàn)氨(ān)酸、色氨酸、酪氨(ān)酸比较少，绿豆的磷脂成分中，有磷脂酰胆碱、磷(lín)脂(zhī)酰(xiān)乙醇胺、磷脂酞肌(jī)醇、磷脂(zhī)酸甘油、磷(lín)脂酚丝氨酸(suān)、磷脂酸等。

功(gōng)效主治(zhì)

　　清热解(jiě)毒，消暑(shǔ)除烦，止渴健胃，利水消(xiāo)肿。

　　主(zhǔ)治暑热烦(fán)渴，湿热(rè)泄泻，水肿腹(fù)胀，疮疡肿(zhǒng)毒(dú)，丹毒疖肿，痄腮(sāi)，痘(dòu)疹以及(jí)金(jīn)石砒(pī)霜草木(mù)中(zhōng)毒者。

清热

　　绿豆的清(qīng)热之力在皮，所以说为了清热(rè)，煮(zhǔ)绿豆汤时不(bù)要久煮。

　　这(zhè)样熬(áo)出来的(de)绿(lǜ)豆汤颜色碧绿，比较清(qīng)澈。

　　喝的(de)时候也(yě)没必要把豆子一起吃进去(qù)，就可以达到很好(hǎo)的清(qīng)热功效。

解毒

　　绿豆的解毒之功在(zài)内，所(suǒ)以说为(wèi)了(le)解毒，煮(zhǔ)绿豆汤时(shí)最好把(bǎ)绿豆煮烂。

　　这样的绿(lǜ)豆(dòu)汤(tāng)色泽浑(hún)浊(zhuó)，消(xiāo)暑效(xiào)果较差，但(dàn)清热(rè)解毒作用更强(qiáng)。

消暑

　　绿豆与其他食(shí)品一(yī)起烹(pēng)调，疗(liáo)效更好，如(rú)绿豆银(yín)花汤：绿豆100克、金(jīn)银花30克，水煎服用。

促进代(dài)谢

　　绿豆的籽粒和水煎液(yè)中(zhōng)含有生(shēng)物(wù)碱、香豆素(sù)、植物(wù)甾醇等(děng)生(shēng)理活性物质，对人类和动(dòng)物的(de)生理代谢活动具有(yǒu)重要的促进作用。

制(zhì)作(zuò)要(yào)领

　　1.煮沸时间不宜(yí)过(guò)长，煮沸3～5分钟(zhōng)，以清(qīng)澈(chè)绿汤为佳。

　　2.取一(yī)只不锈钢(gāng)锅，加水(shuǐ)。

　　煮沸后(hòu)放入绿豆(dòu)，盖上锅(guō)盖。

　　3分钟(zhōng)后，舀出里面(miàn)的(de)汤，放在三公里是多少米，三公里是多少米白色的大(dà)碗里面。

　　这时的(de)汤为(wèi)绿(lǜ)色(sè)，澄清透明。

　　这就是(shì)绿豆皮煮出(chū)来(lái)的真(zhēn)正颜色。

　　3.减少氧化，盖上锅盖煮为(wèi)宜(yí)。

　　4.避免用铁锅煮，因为绿(lǜ)豆中(zhōng)的类黄酮与(yǔ)金(jīn)属离子发生(shēng)反应，会干扰绿豆的(de)抗氧化(huà)能力及食疗功效，并且汤汁(zhī)变色。

　　5.煮(zhǔ)绿豆汤时(shí)，绿豆(dòu)皮自然(rán)脱(tuō)落，不少人会把绿豆皮撇(piē)出来扔掉，这样做实在可惜(xī)。

　　绿豆(dòu)皮，性寒(hán)味甘，能(néng)解热(rè)毒，它的(de)清热解(jiě)毒功(gōng)效比(bǐ)绿豆仁强。

　　绿(lǜ)豆皮里还(hái)含有大量抗氧化(huà)成分，如类黄酮等(děng)。

　　6.煮绿(lǜ)豆(dòu)汤时，建议绿豆与水的(de)比(bǐ)例(lì)是1：10，将绿豆在开水中煮成绿色(sè)清汤(tāng)，进行豆汤分(fēn)离，汤不仅是解暑(shǔ)饮品，还(hái)有解毒(dú)功(gōng)效。

　　把煮汤时(shí)的绿(lǜ)豆捞出煮粥食用；用捞(lāo)出的绿豆(dòu)炖肉，肉的味道、口感很好，绿(lǜ)豆还能分解肉制品中的毒素。

　　快速煮烂绿豆法：

　　将(jiāng)绿豆洗干净，放入保(bǎo)温瓶中，倒入开水(shuǐ)盖好。

　　2~3个小(xiǎo)时后(hòu)，绿豆粒会胀大变软，拿手(shǒu)掐掐看(kàn)看(kàn)软不软，如果(guǒ)软了(le)再下锅煮，就很容易在较短时(shí)间内(nèi)将绿豆煮烂。

　　如果还不够软就(jiù)需要继续泡，这样(yàng)泡好(hǎo)的绿豆煮起来就(jiù)很容易酥(sū)烂。

绿豆汤热量(liàng)

　　 　　每100克绿豆(dòu)汤(不加糖)的热量约为45大卡(kǎ)，若一(yī)碗绿豆汤(tāng)是(shì)300克的(de)话，其所含热量约为135大(dà)卡，比一碗米饭的(de)热(rè)量低。

　　 　　 绿豆汤(tāng)热量

　　 　　绿豆(dòu)是五谷杂粮(liáng)的一种，将绿豆熬成汤非常适合夏季饮(yǐn)用。

　　很多人担心(xīn)绿豆汤的热量问题，下面我们就来举例计(jì)算(suàn)一下。

　　 　　绿豆汤若是不加糖、油以及其(qí)它(tā)辅料的话，每100克绿豆汤(tāng)的热量(liàng)约为45大卡(kǎ)，若一碗绿(lǜ)豆汤是300克的话(huà)，其所含热量约为135大卡，比一碗米饭的(de)热量低。

　　 　　 绿豆汤适合减肥的人吃吗(ma)

　　 　　减(jiǎn)肥(féi)的人适(shì)合(hé)喝绿豆汤。

　　 　　绿豆汤在不(bù)加糖的情况下，本(běn)身就属于一种低热量(liàng)的食物，减肥人(rén)群食用(yòng)后不仅不会发胖，还有助于减肥。

　　绿豆是排毒的圣品，其(qí)中(zhōng)所含的高(gāo)纤维(wéi)可以促(cù)进肠道蠕(rú)动，有利于肠道废物的排出。

　　 　　绿豆汤有清热消暑(shǔ)、利水利尿、解毒(dú)消(xiāo)炎的功效，平(píng)时任何时(shí)候饮用都是(shì)可以(yǐ)的(de)。

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