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伦(lún)巴根本(běn)步有哪些 称号，伦巴根本步法(fǎ)

　　伦巴根本步有走步、方(fāng)步、纽约步、定点转(zhuǎn)、库克拉恰(qià)、手接手(shǒu)六种。

　　伦巴是拉(lā)丁舞项(xiàng)目之(zhī)一，特(tè)点是舞姿诱人，较为浪(làng)漫，性感与热心，它的脚步曼妙纠缠(chán)，有爱，考(kǎo)究身体舞态(tài)柔媚(mèi)，姿(zī)态(tài)，步(bù)法婀娜款摆，敬(jìng)而(ér)远(yuǎn)之的撩拨，是表达男女倾慕情(qíng)感的一种舞蹈。

拉丁舞伦(lún)巴根(gēn)本步(bù)称号

　　 拉丁舞伦(lún)巴根(gēn)本步称号

　　 　　伦(lún)巴是古巴表达(dá)爱(ài)情(qíng)的舞蹈(dǎo)，节奏稍缓慢，动作(zuò)舒展(zhǎn)，也可算(suàn)是恰恰的“抒发(fā)版姐妹(mèi)”舞蹈。

　　舞者要时刻坚(jiān)持“外柔内刚，力(lì)在其间”的感觉(jué)，看(kàn)起来很柔软圆润，实际(jì)上力气(qì)贯穿全身，并加上很多的操练，才(cái)干有舒展流通(tōng)的效果。

　　下面(miàn)便是我收拾的拉丁舞伦(lún)巴(bā)根(gēn)本步(bù)称号，一同来(lái)看(kàn)一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步(bù)，向前走时重心在前脚(jiǎo)，身体跟着前(qián)脚(jiǎo)的迈出一(yī)同(tóng)向前(qián)，起伏和(hé)速度(dù)相同；撤(chè)退时重心在(zài)后脚，身体(tǐ)随后脚的后撤而敏捷(jié)向后移动(dòng)。

　　移动进程中(zhōng)，胯步(bù)跟着脚步向(xiàng)上(shàng)传输(shū)的力而滚动。

　　移动的(de)一只脚，对应别(bié)的的上臂向内侧下方(fāng)画圆再打直(zhí)。

　　不是重(zhòng)心的那只脚(jiǎo)呈(chéng)脚尖(jiān)着地状，脚尖绷(bēng)直。

　　其他，和一般走路相(xiāng)似。

　　 　　 2.方步(bù)

　　 　　方步(bù)的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰(qià)的(de)方步(bù)根本(běn)相同(tóng)，双(shuāng)脚分隔与(yǔ)肩同(tóng)宽，重(zhòng)心(xīn)在右脚。

　　“2”时，先左脚(jiǎo)上正前方(fāng)，完结一个“CHECK”，然后(hòu)“3”时右脚蹬直(zhí)，重(zhòng)心在两脚间更倾(qīng)向前脚些(xiē)。

　　&时左脚通过右脚，“4”左脚抵达左(zuǒ)面原位，“1”时，重心敏捷搬运到左脚(jiǎo)，右脚半(bàn)脚掌着(zhe)地。

　　然后“2”右脚通秋以为期句式特点，秋以为期句式判断过(guò)左脚向后撤出，“3”时(shí)，重心跟(gēn)从右脚，左脚为(wèi)半脚掌，&时右脚通过左脚(jiǎo)往身(shēn)体右侧(cè)迈闹历出，“1”时右脚着地，重心由(yóu)左(zuǒ)脚搬(bān)运到右(yòu)脚。

　　    与其它脚步不同，方步不可以左右(yòu)脚(jiǎo)交流，有必要(yào)左脚(jiǎo)上(shàng)步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽(niǔ)约步

　　 　　也是呈现出左脚在右侧前方，上(shàng)臂(bì)向左后上(shàng)方(fāng)翻开(kāi)的姿态(tài)，然后回(huí)到原位。

　　 　　 4.定(dìng)点转

　　 　　和(hé)恰恰的(de)定点转相(xiāng)同，也分为两个动作，在2-3-&-4-1一个(gè)节奏(zòu)中完结(jié)。

　　“2”时左(zuǒ)脚从前方迈到(dào)身体右侧，“3”时身(shēn)体向(xiàng)右后(hòu)方旋转180度(dù)，重心搬运为(wèi)左脚(jiǎo)，&时重心上到右脚，一起左脚通过右脚(jiǎo)向身侧打(dǎ)回，“1”时(shí)重(zhòng)心搬运到(dào)左脚。

　　旋(xuán)转(zhuǎn)进程中留(liú)意放松胯(kuà)部，旋转(zhuǎn)时恰(qià)当“留(liú)头”，即头比身体(tǐ)晚一(yī)点抵达。

　　 　　 5.库(kù)克拉(lā)恰(qià)

　　 　　这是伦巴根本胯(kuà)形“立体(tǐ)8字胯”的扩展(zhǎn)使用，每一个脚步(bù)中，胯都要(yào)选用立(lì)体8字的(de)根底(dǐ)。

　　这个8字并非通(tōng)过扭胯而(ér)得到(dào)的，而是通过重(zhòng)心得搬运与左右脚(jiǎo)和地上的效果而产(chǎn)弹(dàn)力，这个(gè)力(lì)向上(shàng)传输到放(fàng)松的胯(kuà)部而得到，此刻腰部及上(shàng)身呈肌(jī)肉紧绷的状况，并不随胯(kuà)部的律动而摇晃。

　　  迈出右脚，身体重心向右移动，胯骨随(suí)重心向右前滚动(dòng)，抵达极限后下(xià)压胯骨，转(zhuǎn)到中(zhōng)心时重(zhòng)心抵(dǐ)达两(liǎng)腿(tuǐ)之间，然后重心(xīn)向(xiàng)左移动，胯骨(gǔ)随重心向左(zuǒ)前滚动，抵达极限(xiàn)后下压胯骨，抵达(dá)左后方(fāng)时(shí)，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接(jiē)手(shǒu)

　　 　　节奏与(yǔ)前面(miàn)脚步相同。

　　规范姿态(tài)站立(lì)，“2”时(shí)左脚向(xiàng)右(yòu)后方撤(chè)出，一起重(zhòng)心到左(zuǒ)脚，然后“3”时身体(tǐ)面临原(yuán)方位(wèi)左手的方向，即逆(nì)时针(zhēn)旋转90度。

　　然后&时向前迈出左脚，重心跟(gēn)从，“4”是身体顺(shùn)时针(zhēn)旋转180度，“1”时完(wán)结，重心抵达右(yòu)脚。

　　 　　留意舞蹈进程中不(bù)要摇(yáo)头摆尾，也不(bù)要一向垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞步练(liàn)习办法(fǎ)：

　　 　　1 行进走步(bù)。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转(zhuǎn)步。

　　 　　4 撤退(tuì)转。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿推(tuī)迟走步。

　　 　　7 撤退推迟走(zǒu)步构成拉(lā)丁(dīng)穿插(锁步(bù)CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉(lā)丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克(kè)拉恰(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法(fǎ)：

　　 　　八种(zhǒng)从半重(zhòng)心到全重心步(bù)型技能关键：剖析脚步(bù)、步(bù)序(上接下序)、音乐(节奏、时刻值分(fēn)配)、转度(胯与身体(tǐ)四分(fēn)之一转几分之几)、脚位(脚与脚之间的联(lián)系)、脚法(脚的方位与(yǔ)地板的联系(xì)，即足着(zhe)点(diǎn))。

　　主力脚的踩(cǎi)、转、推、擦(cā)地通(tōng)过地板。

　　腹骨沟反效果打(dǎ)开。

　　半重心移到全重心进程。

　　肘骨转向。

　　立体站(zhàn)姿。

　　主力脚(jiǎo)膝部超(chāo)深直(zhí)对地板(bǎn)施(shī)压。

　　 　　拉丁逗(dòu)纤(xiān)克(kè)罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前足与后足(zú)相距15公(gōng)分，后脚尖外转，后脚(jiǎo)尖对(duì)前脚跟(gēn)。

　　一切的LATIN CAROSS全(quán)部是(shì)用主力(lì)脚转出来的一(yī)个方位(wèi)。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个(gè)方(fāng)向—前、后、左、右、左山弯仿前、右前、左(zuǒ)后(hòu)、右(yòu)后。

　　有压力的(de)动(dòng)作。

　　除前(qián)面的(de)动作后脚跟起，其它(tā)方向均不起跟。

　　部分重心动作。

　　功用(yòng)是引导女士并足与移动。

　　 　　古巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚都(dōu)分隔(gé)的任何方(fāng)位所做的库克拉恰的动(dòng)作，与库克(kè)拉恰(qià)办法相(xiāng)同，不抬跟。

　　 　　贝斯(sī)克(BASIC)根本步：踩(cǎi)、转、推、擦(cā)地通过地板，滚动、律动、移动三要素充(chōng)分运用。

　　 　　伦巴舞步(bù)根底：

　　 　　榜首步：左(zuǒ)足(zú)行(xíng)进（LF fwd），脚尖转(zhuǎn)向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原(yuán)地（RF in Place），重(zhòng)心移到右足。

　　 　　第三步(bù)：左足(zú)向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右(yòu)足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左(zuǒ)足(zú)在原地（LF in Place），重(zhòng)心(xīn)移到左足。

　　 　　第(dì)六步：右足向侧并(bìng)稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上(shàng)是男人舞步，它的榜首(shǒu)、二、三步是女(nǚ)士的第四、五、六步(bù)，而它的第四(sì)、五、六步是女(nǚ)士的榜(bǎng)首、二、三步。

　　 　　关于脚的(de)移动还牵涉(shè)到膝盖和臀部的(de)动作，当左脚移动向前(qián)时膝盖是(shì)松(sōng)懈的，当重(zhòng)心上到左脚时膝(xī)盖是直(zhí)的，而(ér)此刻臀部则和婉(wǎn)地移向左(zuǒ)，然后右膝(xī)略微松懈；当重心(xīn)移(yí)回右脚时，右膝是直的而臀(tún)部则和婉地移向右，此刻(kè)左膝稍(shāo)松懈；当重心向侧移(yí)到左(zuǒ)脚(jiǎo秋以为期句式特点，秋以为期句式判断)时(shí)，左膝是(shì)直的左(zuǒ)臀和婉(wǎn)地移(yí)向左，右膝稍松(sōng)懈。

　　 别的当脚移动(dòng)向前时，是(shì)先脚背举高以(yǐ)脚尖(jiān)加一些揉捏入(rù)地(dì)板，然(rán)后(hòu)再到脚掌相同坚持(chí)揉捏入地(dì)板，当全脚板着地前脚跟就已放(fàng)低了；当撤让(ràng)步时，先是用移动脚的(de)脚掌然后(hòu)脚尖(jiān)，当(dāng)重(zhòng)心彻底(dǐ)移转时脚跟就放低了，而此刻非重心脚的脚(jiǎo)跟(gēn)容(róng)许(xǔ)天然的脱离(lí)地板。

　　 　　别的说到闭式握持，在伦巴(bā)、恰恰恰(qià)、森巴的(de)闭(bì)式(shì)握(wò)持(chí)是(shì)相同的.，舞伴间分(fēn)隔约十五(wǔ)公分(fēn)宽，女士稍在男人的右侧，男人右手放在女士背面盖住女士(shì)左肩脾骨的下(xià)方，右手臂构成和婉(wǎn)的弯度(dù)，手(shǒu)肘(zhǒu)大约到胸部的(de)高(gāo)度；女士的左手臂轻轻地放置于男人(rén)右手臂(bì)上，顺着它的弯度，一起女(nǚ)士的左手轻轻地歇息在男人的(de)右肩上。

　　 　　男人(rén)的左臂坚(jiān)持和婉弯度，大约(yuē)和右手臂相对称，可是左前臂须高举。

　　左手和手腕成笔直大(dà)约(yuē)和鼻子齐高。

　　女士的右(yòu)手(shǒu)被男人轻轻地握在左手(shǒu)里(lǐ)。

　　男人的左手(shǒu)和女士的右手须坚(jiān)持在两个身体的中心。

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