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练瑜伽能提(tí)高(gāo)性功能吗，为什么说女人练瑜伽(gā)男人受益(yì)

　　瑜伽属于(yú)有氧(yǎng)运动(dòng)，调理呼吸，也能够起到减肥(féi)，排毒，养颜，延缓衰(shuāi)老，修身塑形(xíng)等(děng)作用。

　　女(nǚ)性练习瑜伽可以使身体更加柔软，身体素质更好，心情愉悦，精神饱(bǎo)满，精力充沛，提高身体协调能力(lì)和平衡能力(lì)，强身健体(tǐ)，舒筋活络从而(ér)提高性功能。

　　患(huàn)者在日(rì)常生活中应多注意休息，避免(miǎn)熬夜，戒烟戒酒(jiǔ)。

瑜(yú)伽的(de)好处与功效(xiào)有哪些

　　促进血液循环，氧气是人体细胞的(de)生命(mìng)之源，它可以治(zhì)疗伤口，消灭细菌，同时亦可确保肌肉组织的强度与(yǔ)活力。

　　血液则负责将氧气带向身体每个部分，各(gè)种体育运动例如瑜(yú)伽可以提高心跳速度，从(cóng)而(ér)加快带氧血液(yè)的循环(huán)。

　　除此(cǐ)之外，瑜伽亦有助血液流(liú)向(xiàng)身体里经常(chán结婚以后他那个越来越大了g)被忽略的部位，例如关节、结连(lián)组织及体(tǐ)内器(qì)官等。

　　而某些(xiē)瑜伽(gā)姿势例如(rú)延展(zhǎn)、扭(niǔ)转、后抑和收紧肌(jī)肉等，亦(yì)有发送信(xìn)号功能，让(ràng)身体传送血(xuè)液至这些特定部分。

　　排毒，我们四周充斥(chì)着不(bù)同毒(dú)素，无论是空气、食物及水(shuǐ)中都(dōu)蕴藏着大量毒素。

　　幸好人类的身体懂得透过皮(pí)肤、呼吸、血液和排泄器官，自行排清毒素。

　　当您练习大部分瑜伽(gā)课(kè)堂时(shí)，通常都会汗(hàn)流浃(jiā)背(bèi)，此时体内毒素可(kě)借着(zhe)皮肤排出体外。

　　课(kè)堂当中(zhōng)，您亦可练习深呼吸的技巧，此时心跳(tiào)速(sù)度亦会加快，这将有助(zhù)促进血液循环。

　　此外(wài)，您更可透(tòu)过扭转和弯曲等姿势(shì)，按摩及刺激(jī)部(bù)分具排毒功能的器官，因此，定期练习瑜伽，有助排出体(tǐ)内(nèi)毒素。

　　提升(shēng)力量(liàng)及柔韧(rèn)度(dù)，大部分(fēn)人士认为，使(shǐ)用最新健身器材或聘(pìn)用私人教练，才(cái)能达(dá)致理想的健身效果。

　　纵使部分(fēn)学(xué)员确(结婚以后他那个越来越大了què)能如愿以偿(cháng)，但更多(duō)人发现原来瑜(yú)伽的功效(xiào)更为显著(zhù)，因为瑜伽是一种既自然(rán)又全面(miàn)的健身(shēn)方(fāng)式。

　　每一种瑜伽(gā)式子，都拥有(yǒu)千百年历史，它(tā)能强化及延(yán)展体内结连(lián)组织。

　　无(wú)论您的身体是柔(róu)软或僵硬(yìng)、虚弱或强壮，瑜伽都能改善您体格和心(xīn)灵，有助改善身体状况(kuàng)。

　　舒缓压(yā)力，若未能好好舒缓日(rì)常生活压力(lì)，或(huò)许(xǔ)会(huì)导致(zhì)身体出现严重(zhòng)疾病。

　　定期练习(xí)瑜伽，可令身体(tǐ)和心灵重拾平静，同时有(yǒu)助改(gǎi)善免疫系(xì)统，将(jiāng)因压力而构成的毒素排出体外，是您经(jīng)过(guò)一天(tiān)疲累工作后的最佳「治疗」良(liáng)方。

瑜伽(gā)有什么好处(chù)和坏(huài)处

　　第一，瑜(yú)伽(gā)能平心静气，改善不良情(qíng)绪，同时(shí)还能够增强机体的抵抗力预防风险(xiǎn)。

　　第二，如果经常感(gǎn)冒(mào)发烧(shāo)可以(yǐ)试一试(shì)瑜伽，通过瑜伽发汗达到(dào)排除毒素增强抵(dǐ)抗力的作用。

　　第三，瑜伽(gā)能调整身体机能，多练习瑜伽(gā)可以保持身体处在一(yī)个(gè)良(liáng)好的状态，使人的(de)精神饱(bǎo)满活(huó)力十足，多练习瑜伽，还能改善体型(xíng)，使具有(yǒu)气质，瑜伽还能纠(jiū)正(zhèng)不(bù)良(liáng)的体态改善(shàn)肌肉和(hé)骨骼的(de)状况，所以练瑜伽的好处(chù)是非常的多的，还能(néng)增加血液(yè)循环，修复受损组(zǔ)织，使身体(tǐ)组织得(dé)到(dào)充分的营养(yǎng)。

　　能够集(jí)中注意力是学(xué)生及高压力人群提高学习和工作效(xiào)率(lǜ)的最佳(jiā)休(xiū)息法、锻炼法(fǎ)。

　　坏处有哪些呢，一(yī)就(jiù)是进(jìn)入老年后关节(jié)退(tuì)化严(yán)重且这类人群(qún)多有(yǒu)骨质疏(shū)松(sōng)或者高(gāo)血(xuè)压等疾病，不宜参加需(xū)要倒立弯腰的项(xiàng)目的瑜伽(gā)会很容(róng)易受伤。

　　第(dì)二是瑜伽的一些基(jī)本动(dòng)作中，许多都要用到颈部腰(yāo)椎(chuí)部(bù)可能会(huì)导(dǎo)致相关的疾病。

　　第三是(shì)瑜伽的动作需(xū)要摆位肢(zhī)体(tǐ)伸展扭转，这个(gè)过程中(zhōng)能可能导致末(mò)梢血流减(jiǎn)少，更容易导致血液凝(níng)固严重，引发(fā)心脏的血(xuè)管疾(jí)病。

瑜(yú)伽(gā)要练多久才能看到效果

　　瑜伽(gā)不是(shì)快速减肥(féi)的最(zuì)佳选(xuǎn)择。

　　瑜伽有(yǒu)许(xǔ)多(duō)功能。

　　减肥(féi)只是瑜伽的附带作(zuò)用。

　　有(yǒu)些(xiē)人积极调整饮食(shí)结构，每天安排合理(lǐ)的有氧和无氧训练，最后加上(shàng)瑜伽，减肥效果(guǒ)自然会(huì)很(hěn)快。

　　有些人下班后(hòu)只练(liàn)习几分钟(zhōng)瑜伽，然后吃(chī)吃喝喝其他(tā)丝毫(háo)没有任何(hé)改(gǎi)变(biàn)，那么请不要告诉别人(rén)瑜伽减不(bù)了肥。

　　瑜伽(gā)究竟可不可以(yǐ)瘦？参考(kǎo)答案是(shì)能(néng)，只要你(nǐ)把(bǎ)瑜伽完全融入你(nǐ)的(de)生活(huó)，在饮食(shí)、休息和(hé)锻(duàn)炼方面(miàn)做(zuò)出积极健康的(de)改变(biàn)，不管时(shí)间长短(duǎn)，你肯定会不知(zhī)不觉地健康减肥。

　　一项研究表明，瑜伽课(kè)可以显著(zhù)减轻精神病院患(huàn)者的压力、焦虑、抑(yì)郁、愤怒、敌意和疲劳。

　　也(yě)就(jiù)是说(shuō)，如果(guǒ)你(nǐ)的目(mù)标是放松，在(zài)一堂充满活力的瑜伽课之后，你真的可以达到(dào)一个很好的放松效果(guǒ)。

　　假(jiǎ)如你因(yīn)为压力(lì)导致睡(shuì)眠(mián)质量非常(cháng)差，那么每(měi)天睡前(qián)10分钟的瑜(yú)伽，也能(néng)够(gòu)有效地促进助你(nǐ)酣眠。

练瑜伽要准备哪些东(dōng)西(xī)

　　瑜伽服(fú)，瑜伽(gā)动作多(duō)是(shì)拉(lā)伸动作，在选购瑜(yú)伽服(fú)时，应优先选(xuǎn)择宽松的，不(bù)会影响到动作伸展的。

　　另外，需要(y结婚以后他那个越来越大了ào)注意(yì)的是，要选择吸湿排汗效(xiào)果好的(de)瑜伽服(fú)。

　　瑜伽垫(diàn)，瑜伽垫(diàn)的使用能防止(zhǐ)膝盖、手部、脚部受(shòu)伤，在练习瑜伽前，就(jiù)应先选购好瑜伽垫。

　　选购时(shí)，注(zhù)意测(cè)试它的弹性、耐压性，并仔细查看是否(fǒu)有裂纹，是否(fǒu)有(yǒu)污垢，是否会掉色等。

　　如果存在质量问题，最好不要购买。

　　瑜伽绳(shéng)，瑜伽(gā)绳，又(yòu)叫瑜伽伸展带，可以(yǐ)帮助(zhù)初学者(zhě)完成部分难(nán)以(yǐ)完(wán)成的动作(zuò)。

　　在选(xuǎn)购时，需要测试其(qí)弹性(xìng)，尽量选弹性好。

　　瑜伽球，瑜伽球多用(yòng)PVC材(cái)质制(zhì)成，只要充好(hǎo)气就(jiù)能正常使用。

　　在练习瑜伽过程中(zhōng)，经常会用到瑜伽球(qiú)，所以，要购买。

　　购买时，若(ruò)为男性，应选大(dà)一(yī)点的(de)，若为女性(xìng)，应选小一点，因为这样才与自身身形相符合。

　　干净毛巾，如(rú)果家中没(méi)有干(gàn)净的毛巾，要重新选购，因为毛(máo)巾是必备的(de)用(yòng)品之一，可以用于擦干和保持身体洁净，对(duì)经常会出(chū)汗的瑜伽练(liàn)习者来说有好处。

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