年轻人(rén)有必要吃鱼(yú)油吗，鱼油服用多久要(yào)停一停年轻人可以吃鱼油的。

　　关(guān)于年轻(qīng)人有必(bì)要吃鱼油吗，鱼油服用多(duō)久(jiǔ)要停一停以及(jí)鱼油服(fú)用多久要停(tíng)一停，男(nán)人吃鱼油(yóu)能(néng)壮阳吗，医生为什么不建议吃深海鱼油，鱼油适合多(duō)大年龄的人使(shǐ)用，四种人不宜吃鱼油等问题，小(xiǎo)编将(jiāng)为你整(zhěng)理(lǐ)以下的生活小知识(shí)：

年轻人(rén)有必要吃鱼油吗(ma)，鱼油服用多久要停一停(tíng)

　　鱼油(yóu)具有降血脂、辅助(zhù)改(gǎi)善记忆、预防心脑(nǎo)血管疾病等功效。

鱼油有什(shén)么功效和作(zuò)用(yòng)

　　具有(yǒu)调节(jié)血脂，清理(lǐ)三字经中苟不教性乃迁是什么意思，苟不教性乃迁的下一句血管(guǎn)，预防血栓的作用，对心脑血管疾病具(jù)有很(hěn)好的辅助作用。

　　具(jù)有抗炎、调节(jié)血脂等保健(jiàn)作(zuò)用。

　　可以用于治(zhì)疗高血压，高脂(zhī)血症，可以改善微循环，用于预(yù)防心脑血管疾病(bìng)，目(mù)前确切的(de)疗效是可以(yǐ)降三字经中苟不教性乃迁是什么意思，苟不教性乃迁的下一句低甘(gān)油三酯的(de)水平，对这种心(xīn)脏病似乎也有(yǒu)一(yī)定的作用，可以预防心脏病，降(jiàng)低心脏病的风险。

　　还有提(tí)高免疫力保健(jiàn)增强体质等(děng)等很多(duō)的作用，平时鱼油好可以经常的食用对身体是(shì)有一定的(de)好处。

　　同时(shí)它还(hái)能预防关节炎，改(gǎi)善记忆，维(wéi)护视网膜，对(duì)老(lǎo)年痴呆，关节(jié)炎，痛风，老花眼患者具(jù)有很好(hǎo)的保(bǎo)健作(zuò)用。

　　如果有其他疾病也需要根据病(bìng)情辨证的(de)不同在(zài)医(yī)生指导下调(diào)理。

鱼油的主要成分(fēn)

　　鱼油(yóu)是一种从多脂鱼(yú)类中提取的油脂，富含二十碳五烯酸（EPA）和二(èr)十二碳六烯酸（DHA，俗称(chēng)脑黄(huáng)金）多种(zhǒng)n-3系多不饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营养成分(fēn)比较高，它主(zhǔ)要就是EPA和(hé)DHA，鱼油还含有不饱和脂(zhī)肪酸，而鱼肝油的主要成分(fēn)是维生素(sù)A和D。

　　鱼油是提取鱼体内(nèi)全部油的一个统称(chēng)，其中包括了体油、肝(gān)油和脑油。

　　其主(zhǔ)要成分是甘(gān)油三脂、磷甘(gān)油醚、类脂、脂(zhī)溶性维生素以(yǐ)及蛋白质降解物等。

　　富(fù)含ω-3脂肪酸的多脂鱼类(lèi)包(bāo)括：鲭鱼、金枪鱼(yú)、三文鱼、鲟(xún)鱼(yú)、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟(zūn)鱼等，其中每2两便可获得(dé)约(yuē)1克的(de)ω-3系脂肪酸。

　　由于国人的饮食结构中相对ω-6系脂(zhī)肪酸(suān)过多(duō)，更应(yīng)重视ω-3系脂肪酸(suān)的(de)摄入，由于鱼油很容易氧化(huà)，吃鱼比吃制(zhì)剂更高效。

　　中国(guó)居(jū)民膳食指南(nán)建议一(yī)般成(chéng)年人(rén)每天食(shí)用75-100g的(de)鱼虾。

鱼油(yóu)的效果

　　鱼(yú)油顾名思(sī)义就是鱼里面的油(yóu)，一般是(shì)从多(duō)脂(zhī)肪的鱼里面提(tí)出的(de)油脂，它主要的(de)营养(yǎng)特点是富含ω-3系的(de)不饱和脂肪(fáng)酸，比如DHA和EPA，这两(liǎng)种脂肪酸陆地动物油、植物油含量比较少，具有(yǒu)抗(kàng)炎(yán)、调节(jié)血脂等(děng)健康功(gōng)效。

　　鱼油主要功能成分是DHA和EPA，DHA有利(lì)于婴幼(yòu)儿的(de)大(dà)脑和视网膜的发育。

　　EPA具有(yǒu)调节血(xuè)脂，主要是降低(dī)甘(gān)油三脂，还有预防心(xīn)脏病、防治高血压等作用(yòng)。

　　富(fù)含ω-3的脂(zhī)肪酸的多脂鱼有(yǒu)哪(nǎ)些？一般有鲭(qīng)鱼(yú)、金(jīn)枪(qiāng)鱼、三(sān)文鱼、鲟鱼、凤尾鱼(yú)、沙丁鱼(yú)、鲱鱼、鳟鱼(yú)等。

　　日(rì)常吃(chī)鱼少也可以通过服用鱼(yú)油补充剂(jì)来实现，选购(gòu)时要注(zhù)意纯度，也就是鱼油中ω-3系脂(zhī)肪酸的含(hán)量(liàng)。

　　另外考虑到重金(jīn)属的问题，尽量少选择大型食肉(ròu)类的鱼，选择(zé)吃植物类的鱼(yú)。

　　因为(wèi)它食(shí)物链比较低级，以植物(wù)为食物来源，重(zhòng)金属的量比较(jiào)少，相对也比较安全。

鱼油(yóu)不适合什么人吃

　　尿结石人群(qú三字经中苟不教性乃迁是什么意思，苟不教性乃迁的下一句n)不适合(hé)吃鱼油(yóu)；

　　高血(xuè)脂、记(jì)忆(yì)力衰退(tuì)，适合吃(chī)鱼油。

　　鱼油的功效:1.健脑，鱼油的主(zhǔ)要成分DHA 和EPA是人体大脑发育必需脂(zhī)肪(fáng)酸，DHA可以活化(huà)脑(nǎo)细胞功能，并增加神经元突起，加(jiā)强大脑(nǎo)传递信(xìn)息的功能，不仅参与(yǔ)胎儿(ér)脑细胞(bāo)的生长发育，让婴儿先天(tiān)更加聪(cōng)明(míng)，而且可(kě)以提高青(qīng)少年的记忆能力。

　　2.防治(zhì)动(dòng)脉(mài)粥样硬化(huà)。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解情绪，鱼油中含有(yǒu)的(de)EPA和(hé)DHA与情绪平衡有密切的关(guān)系(xì)，当血液中的EPA和DHA的浓度(dù)偏低时，发生轻中度(dù)忧郁症的几率会明显提(tí)高(gāo)。

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