老(lǎo)年人骑自行车的(de)好处？骑(qí)单车亲(qīn)近自(zì)然享受(shòu)生(shēng)活的。

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老(lǎo)年人骑自行(xíng)车可以锻炼身(shēn)体吗

　　老年人骑自行(xíng)车是(shì)可以(yǐ)锻炼(liàn)身体的。

　　骑(qí)自行车(chē)是一项伟大的耐力有氧运动。它会(huì)增强(qiáng)您(nín)的心(xīn)脏功能并(bìng)改(gǎi)善您(nín)的呼吸。这有助于保持您的(de)健康，并为您提供更好的持久力(lì)。

　　像骑自行(xíng)车这样的(de)耐力运动可以预防：糖尿病、结肠癌(ái)、乳腺癌(ái)、心脏病。

　　运动对于治疗关节炎也有帮助。如果(guǒ)不(bù)运(yùn)动，关节周围(wéi)的肌肉也会变弱。这意味着它们将无法吸收(shōu)冲(chōng)击，并且会(huì)使您的(de)关节(jié)更加受伤。

　　定期锻炼还可以帮助您改善情绪和记忆(yì)力。这是(shì)因为它可以(yǐ)增加大(dà)脑中(zhōng)的血(xuè)流量。

　　在(zài)户外骑自行车也可以改善你的(de)情(qíng)绪，给你(nǐ)一(yī)种幸(xìng)福感。运(yùn)动和(hé)户外环(huán)境(jìng)的结合对您的健(jiàn)康有(yǒ18krgp带钻的值钱吗 项链上的18krgp值钱吗u)积(jī)极的影响。

老年人骑(qí)自行车的好处

　　1、骑单车亲近自然(rán)享受生活

　　骑(qí)单车(chē)能(néng)更多接触大自然和社会，广交骑友，骑行(xíng)中聊天交友身心(xīn)，使晚(wǎn)年生活(huó)有(yǒu)更多(duō)精彩。

　　2、健康(kāng)升级

　　骑(qí)自行车(chē)的好(hǎo)处不仅(jǐn)仅是帮助(zhù)臀部、腿部主要的(de)肌肉部(bù)位(w18krgp带钻的值钱吗 项链上的18krgp值钱吗èi)有效锻炼，更重要的是让18krgp带钻的值钱吗 项链上的18krgp值钱吗你的身体更强健、不易受(shòu)到伤害，健(jiàn)康因此升级。

　　3、心肺锻炼

　　作为一项(xiàng)有氧运(yùn)动，骑自行车(chē)能够让连结心(xīn)脏和肺部的关键肌(jī)肉(ròu)功能(néng)都得(dé)到锻炼。

　　伴随着有氧呼吸而加速运动的心肺(fèi)，它能够帮助有(yǒu)效降低(dī)患(huàn)高血压(yā)、糖尿病和过度肥胖等常见疾病。

　　4、骑(qí)单车(chē)能预防大脑老化

　　老年人(rén)长期坚持骑行单车，大脑、眼(yǎn)睛及神经(jīng)系统会得到(dào)系统的敏捷性充分的锻(duàn)炼(liàn)，能降低大(dà)脑早(zǎo)衰(shuāi)、老化，保持神经系统的敏捷性。

　　5、骑单(dān)车可预防心血管疾(jí)病

　　骑单车是全身运(yùn)动，可促进血液循环，改善血管(guǎn)弹性(xìng)，规律性的(de)下(xià)肢运(yùn)动提升(shēng)心脏供(gōng)血能力，对预(yù)防老(lǎo)年(nián)人心血(xuè)管疾病有(yǒu)奇效(xiào)。

　　6、骑(qí)单车可(kě)降低骨质疏松的发(fā)生

　　骨质(zhì)疏松是老年人常(cháng)见的(de)退(tuì)行性变，有些老年人(rén)经常腰酸腿痛，乏力，甚至引起自(zì)发性骨折，这都(dōu)是骨质疏松引起的，每周骑三次(cì)单车，便可强化造骨(gǔ)细(xì)胞及骨骼的(de)耐(nài)受(shòu)力，增强骨质、提高骨密(mì)度，降(jiàng)低发生(shēng)骨质(zhì)疏松的可能。

　　7、获得快乐

　　有规律、按照(zhào)计划进(jìn)行(xíng)的(de)骑车(chē)锻炼能够(gòu)帮助大脑(nǎo)释放(fàng)更多的内啡肽，从而让你能体验到(dào)一种(zhǒng)自然而然的喜悦，使身心都处于轻松愉悦的(de)状态(tài)中，进而有效帮助缓(huǎn)解压力，消除紧张(zhāng)，从低落的情(qíng)绪中走出来。

　　这也是(shì)许(xǔ)多(duō)有(yǒu)效运动能够使人(rén)放松身(shēn)心的根(gēn)源所在。

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