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伦巴(bā)根(gēn)本步(bù)有哪(nǎ)些(xiē) 称号，伦(lún)巴根本步法

　　伦(lún)巴(bā)根本步(bù)有走步、方步、纽约步(bù)、定点转、库克拉恰(qià)、手接手六种(zhǒng)。

　　伦(lún)巴是拉丁舞项目之一，特点是舞(wǔ)姿诱人(rén)，较为浪漫，性感与热心，它的(de)脚(jiǎo)步曼妙(miào)纠缠，有爱，考究(jiū)身体舞态柔(róu)媚，姿态，步(bù)法(fǎ)婀娜款摆，敬而远之的撩拨，是表达男女(nǚ)倾(qīng)慕情(qíng)感的一种(zhǒng)舞蹈。

拉丁舞伦巴根本步称号

　　 拉丁舞伦巴根本步称号

　　 　　伦巴是古巴表达爱情的舞蹈，节奏(zòu)稍缓(huǎn)慢，动(dòng)作舒展，也可算是(shì)恰恰的“抒(shū)发版姐妹”舞蹈。

容易吸引已婚男人的女人，哪些女人容易吸引已婚男人　　舞(wǔ)者要时刻坚持“外柔内刚，力在其间”的(de)感觉，看起来很柔软(ruǎn)圆润，实际(jì)上力气贯(guàn)穿全(quán)身，并(bìng)加上(shàng)很多(duō)的操(cāo)练，才干(gàn)有(yǒu)舒展流通的效果。

　　下面便是我收拾的拉丁(dīng)舞伦巴根本(běn)步称号，一同(tóng)来看一下吧(ba)。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步(bù)，向前走时重心在(zài)前脚，身体(tǐ)跟着前脚的迈出一同向(xiàng)前，起(qǐ)伏和(hé)速度相同；撤退(tuì)时重(zhòng)心(xīn)在(zài)后脚，身体随后脚(jiǎo)的后撤而(ér)敏捷向后移动。

　　移动进(jìn)程中，胯步(bù)跟着脚步向(xiàng)上传输的(de)力而滚动(dòng)。

　　移动的(de)一只脚，对应别的(de)的上(shàng)臂向内侧下(xià)方画(huà)圆(yuán)再(zài)打直。

　　不是重心的那只脚呈(chéng)脚尖着地状，脚尖(jiān)绷直。

　　其他(tā)，和一般走路相(xiāng)似(shì)。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步(bù)的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方步根本相同，双(shuāng)脚分隔与肩(jiān)同宽，重心(xīn)在右(yòu)脚。

　　“2”时，先左(zuǒ)脚(jiǎo)上(shàng)正前方，完结一个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直，重(zhòng)心(xīn)在(zài)两(liǎng)脚间(jiān)更(gèng)倾(qīng)向前(qián)脚(jiǎo)些(xiē)。

　　&时左脚通过右(yòu)脚(jiǎo)，“4”左(zuǒ)脚抵达左面原位，“1”时，重心敏捷搬运到左脚，右脚半脚掌(zhǎng)着地。

　　然后“2”右脚(jiǎo)通过左脚(jiǎo)向后撤出，“3”时，重心跟从右脚(jiǎo)，左脚为(wèi)半脚(jiǎo)掌(zhǎng)，&时右脚通过(guò)左脚往身体右侧迈闹历(lì)出，“1”时右脚着地，重(zhòng)心由左脚(jiǎo)搬运到右脚。

　　    与其它脚(jiǎo)步不同，方步(bù)不可(kě)以左右脚(jiǎo)交流(liú)，有必要左脚上步，右脚撤退(tuì)。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现(xiàn)出(chū)左脚在右(yòu)侧前方，上(shàng)臂向左后上(shàng)方翻开的(de)姿(zī)态，然(rán)后回到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰(qià)恰的定点转相同，也分为(wèi)两个动作，在2-3-&-4-1一(yī)个节奏中完(wán)结。

　　“2”时左(zuǒ)脚从前方迈到身体右侧，“3”时身(shēn)体向右后方旋转(zhuǎn)180度(dù)，重心搬运(yùn)为左脚，&时重心上到(dào)右脚，一起左脚通过右脚(jiǎo)向身(shēn)侧(cè)打回，“1”时重心搬运到(dào)左脚(jiǎo)。

　　旋转进程中留意放松胯部(bù)，旋转(zhuǎn)时(shí)恰当“留(liú)头”，即头比(bǐ)身体晚一点抵(dǐ)达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是(shì)伦(lún)巴根本胯形“立体8字胯(kuà)”的扩展使用(yòng)，每一个脚步中(zhōng)，胯都(dōu)要(yào)选用立体8字(zì)的根底。

　　这个8字并非通过扭胯而(ér)得到的(de)，而(ér)是(shì)通过重心得搬运与左右脚和地(d容易吸引已婚男人的女人，哪些女人容易吸引已婚男人ì)上的(de)效果而(ér)产(chǎn)弹力，这个力向上(shàng)传输到放松(sōng)的(de)胯(kuà)部而得到，此刻腰部及上(shàng)身呈肌肉紧绷的状(zhuàng)况，并不随胯(kuà)部的律(lǜ)动(dòng)而(ér)摇(yáo)晃(huǎng)。

　　  迈(mài)出右(yòu)脚，身体重心(xīn)向右移动，胯(kuà)骨随重(zhòng)心向右前滚(gǔn)动，抵达极限后下压胯骨，转到中(zhōng)心时重心抵达两腿之(zhī)间，然后(hòu)重心向(xiàng)左移(yí)动，胯骨随重心(xīn)向左前滚动，抵达极限后下(xià)压胯(kuà)骨，抵达左后方时，右脚撤回兼(jiān)并。

　　 　　 6.手接手(shǒu)

　　 　　节奏与前面(miàn)脚(jiǎo)步(bù)相(xiāng)同。

　　规范姿态(tài)站立，“2”时左脚向右后方撤出(chū)，一起(qǐ)重心到左(zuǒ)脚，然后“3”时(shí)身体面临原方位左(zuǒ)手的方(fāng)向，即逆时针旋转90度。

　　然(rán)后&时向前迈出(chū)左脚，重(zhòng)心跟从，“4”是身体顺时针(zhēn)旋(xuán)转(zhuǎn)180度，“1”时完结，重心抵达右脚(jiǎo)。

　　 　　留意舞蹈进(jìn)程中不要摇(yáo)头摆尾，也不要一向(xiàng)垂头(tóu)看脚(jiǎo)。

　　 　　 伦巴舞(wǔ)步练习办法：

　　 　　1 行进走步(bù)。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟走步(bù)。

　　 　　6 曲腿(tuǐ)推(tuī)迟走(zǒu)步。

　　 　　7 撤退(tuì)推迟走步构成拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类(lèi)：

　　 　　9 拉丁克(kè)罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝(bèi)斯克(BASIC)根(gēn)本步。

　　 　　 技能办法(fǎ)：

　　 　　八种从半重心到全重(zhòng)心步(bù)型技(jì)能关键：剖析(xī)脚步、步序(上(shàng)接下序)、音(yīn)乐(节奏(zòu)、时刻(kè)值分配)、转度(胯与身体四分(fēn)之一转(zhuǎn)几分之几)、脚(jiǎo)位(wèi)(脚(jiǎo)与脚之间的联系)、脚法(脚的方位与(yǔ)地板的(de)联系，即足着(zhe)点)。

　　主力脚的踩、转、推、擦地通过地(dì)板。

　　腹骨(gǔ)沟反效果打开。

　　半重心移(yí)到全重心(xīn)进程(chéng)。

　　肘骨(gǔ)转向。

　　立体站姿。

　　主(zhǔ)力脚膝部超(chāo)深直对地板施压。

　　 　　拉丁逗纤(xiān)克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前(qián)足与后足相距(jù)15公分(fēn)，后脚(jiǎo)尖外(wài)转，后(hòu)脚尖对前脚(jiǎo)跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是(shì)用主(zhǔ)力脚转出(chū)来的一个方位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方(fāng)向(xiàng)—前、后、左、右、左山弯仿前、右前(qián)、左后(hòu)、右后。

　　有(yǒu)压力的(de)动作(zuò)。

　　除前面(miàn)的动作后脚跟(gēn)起，其(qí)它方(fāng)向容易吸引已婚男人的女人，哪些女人容易吸引已婚男人(xiàng)均(jūn)不起跟。

　　部分重心动(dòng)作。

　　功用(yòng)是引导女士并足与移动(dòng)。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚都分隔的任何方位(wèi)所做的库克(kè)拉恰的动作，与库克拉恰办法(fǎ)相同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩(cǎi)、转、推、擦(cā)地(dì)通过地(dì)板(bǎn)，滚动、律动、移动三要素充分运用。

　　 　　伦巴舞步根(gēn)底(dǐ)：

　　 　　榜(bǎng)首步(bù)：左足(zú)行(xíng)进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第(dì)二步：右足(zú)在原地(dì)（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第三步：左(zuǒ)足向侧并稍后(hòu)（LF to side and slightly back）。

　　 　　第(dì)四步(bù)：右足撤退(tuì)（RF back）。

　　 　　第五步：左足在(zài)原(yuán)地（LF in Place），重心移到左(zuǒ)足。

　　 　　第六(liù)步：右足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上(shàng)是男人(rén)舞步，它的榜(bǎng)首、二(èr)、三步(bù)是女士的第四、五、六步，而(ér)它的第四、五、六步是女士的榜首、二(èr)、三步。

　　 　　关于脚的(de)移动还牵涉(shè)到(dào)膝盖和臀部的动作，当左脚移动向前时膝(xī)盖(gài)是(shì)松懈的，当重心上到左脚时膝盖是直的，而此刻臀部则和婉(wǎn)地移向左，然后右膝略微松懈；当重(zhòng)心移回右脚(jiǎo)时，右膝(xī)是直的(de)而(ér)臀部则和婉(wǎn)地移向右(yòu)，此(cǐ)刻左(zuǒ)膝稍(shāo)松懈；当重心向侧(cè)移到(dào)左脚时，左(zuǒ)膝(xī)是直的(de)左臀(tún)和(hé)婉(wǎn)地移向左，右膝稍松(sōng)懈。

　　 别的当脚移动向前时，是先脚背举高以脚尖(jiān)加一些揉捏入(rù)地板，然后再到(dào)脚(jiǎo)掌相同(tóng)坚持(chí)揉(róu)捏入地板，当全(quán)脚板着(zhe)地前脚跟就已(yǐ)放(fàng)低了；当撤(chè)让步时(shí)，先是(shì)用移(yí)动脚的脚掌然后脚(jiǎo)尖，当重心彻底(dǐ)移(yí)转时脚跟就放低了，而此(cǐ)刻(kè)非(fēi)重心脚的脚跟(gēn)容(róng)许天然的脱离地板(bǎn)。

　　 　　别的说到闭式(shì)握(wò)持，在伦(lún)巴、恰(qià)恰恰、森巴的闭(bì)式握(wò)持是(shì)相同的(de).，舞伴间分(fēn)隔(gé)约十五公(gōng)分(fēn)宽(kuān)，女士稍在男人的右侧(cè)，男人右手放在女(nǚ)士背(bèi)面(miàn)盖住女士左(zuǒ)肩脾骨的下(xià)方，右手臂(bì)构成和婉的(de)弯(wān)度，手肘大约(yuē)到胸部的(de)高度；女士(shì)的左(zuǒ)手臂轻轻地(dì)放置于男人右(yòu)手臂(bì)上(shàng)，顺着它的弯度，一(yī)起女士(shì)的左(zuǒ)手轻轻地歇息在男人的右肩上(shàng)。

　　 　　男(nán)人的左臂坚持和婉弯度，大约和右手臂(bì)相对称，可是左前臂须(xū)高(gāo)举。

　　左手和手(shǒu)腕(wàn)成(chéng)笔直大约和鼻子(zi)齐(qí)高。

　　女士(shì)的右手(shǒu)被(bèi)男人轻轻地握在(zài)左手里。

　　男人的左手和女士的右手须坚(jiān)持在(zài)两个身体的(de)中心。

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