白(bái)露，是(shì)“二(èr)十四节气”中的第15个(gè)节(jié)气，秋季(jì)第3个节气(qì)。白露节气过来，大部(bù)分地区温(wēn)度降低(dī)。白露是秋天的第三个节气，表示孟秋时(shí)节的结束和仲秋(qiū)时节的开始。这时(shí)，人们就会明显地感觉到炎热(rè)的夏(xià)天已过，而(ér)凉(liáng)爽的(de)秋天已经(jīng)到来了。时(shí)至白露，夏季风逐渐为冬季(jì)风所代替，冷空气转守为攻(gōng)，加(jiā)上太阳直射点南移，北半球日照时间变短，光照强度(dù)减弱，地面辐(fú)射(shè)散热快(kuài)，所以温度下(xià)降(jiàng)速度也逐渐加快(kuài)。白露基本结束了暑天的闷热(rè)，天气(qì)渐渐转凉，寒(hán)生露凝。古人以(yǐ)四时配五行，秋属金(jīn)，金色白，以白形容秋露，故名“白露”。

白露时早(zǎo)晚的气(qì)温较低，而正(zhèng什么是自主招生初升高，什么是自主招生考试)午的气温仍较高，这一(yī)时节(jié)是(shì)秋季温差最(zuì)大(dà)的时候。俗(sú)语言(yán)：“白露身不露，寒露脚不(bù)露。”

需随时留意天气情(qíng)况(kuàng)，及时(shí)增(zē什么是自主招生初升高，什么是自主招生考试ng)加衣物，预(yù)防(fáng)感(gǎn)冒。但(dàn)添(tiān)衣不(bù)能太多太快(kuài)，应遵循“春(chūn)捂秋(qiū)冻”的原则(zé)，适当(dāng)接受耐寒训(xùn)练，可增强机体的抵(dǐ)抗(kàng)力。

秋季是非常适合锻炼(liàn)的时节，秋(qiū)高气爽(shuǎng)，适(shì)当做些(xiē)户外运(yùn)动有利(lì)于舒展身(shēn)体(tǐ)，可选择慢跑、爬(pá)山、踢毽子、打太极拳(quán)等方式进行运(yùn)动。

运动宜动静结合，可平(píng)卧于床上(shàng)，两手放在(zài)上腹部，做腹(fù)式深呼吸。

白露时节，是全(quán)年昼夜温(wēn)差最大的节气，此(cǐ)时阳气渐收、阴气(qì)渐增，天气以燥、凉为主(zhǔ)气。燥易伤肺，肺燥(zào)是一(yī)种中医(yī)证候，是(shì)由于肺阴液亏少，肺不能发挥其正常宣发肃降的生理(lǐ)功能，从而(ér)导致声音(yīn)嘶哑、干咳少痰、大(dà)便干燥、皮肤干燥等一系列(liè)症状。

长期的肺燥还可能会导致肺部损伤和(hé)炎症，增加肺癌的发病风险(xiǎn)。因此，白露时(shí)节宜润肺养阴，以此(cǐ)平衡体内的阴(yīn)阳，预防因阴阳失衡而导致的疾病，同(tóng)时保(bǎo)持(chí)肺部(bù)的健康。

露从(cóng)今夜白(bái)，夜(yè)自(zì)此日凉。“白露是整个秋(qiū)天最(zuì)好的时辰，在这样的时辰里，秋才有了诗(shī)的(de)味道。”

天渐凉，添衣裳，望珍(zhēn)重，祝(zhù)安(ān)康(kāng)！

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