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伦巴根本(běn)步有哪(nǎ)些 称号(hào)，伦巴根(gēn)本(běn)步法

　　伦巴根(gēn)本步(bù)有走步、方步、纽约(yuē)步、定点(diǎn)转、库克拉(lā)恰(qià)、手接手(shǒu)六种。

　　伦(lún)巴是拉丁舞项目之一，特点是舞姿诱人，较为浪漫，性(xìng)感与热心，它的脚步曼妙纠缠，有爱，考究身体舞态柔(róu)媚，姿态，步(bù)法婀娜款摆，敬而远(yuǎn)之的撩拨，是表达男女倾慕情感的一种舞蹈(dǎo)025是哪里的区号，025是哪里的区号查询。

拉丁舞(wǔ)伦巴根本步称号

　　 拉丁舞伦巴根(gēn)本步称号

　　 　　伦巴是古(gǔ)巴表达爱(ài)情的舞蹈(dǎo)，节奏(zòu)稍缓慢，动作(zuò)舒展，也(yě)可算是恰恰的(de)“抒发版姐(jiě)妹”舞蹈。

　　舞者要时刻坚持(chí)“外(wài)柔内刚，力(lì)在其间”的(de)感(gǎn)觉，看(kàn)起来很柔软圆润，实际上力(lì)气贯穿全身(shēn)，并加上很多的操练，才干有舒展流通的(de)效(xiào)果(guǒ)。

　　下面便是我收拾的拉丁舞伦巴根本(běn)步称号，一同来(lái)看一下(xià)吧(ba)。

　　 　　 1.走步(bù)

　　 　　前后走步(bù)，向(xiàng)前走时重心在前脚，身体跟着(zhe)前脚(jiǎo)的迈出一同向前，起伏和(hé)速度相(xiāng)同；撤退时(shí)重心在后脚，身体(tǐ)随后脚的后撤而(ér)敏捷向后移动。

　　移动进程中，胯步(bù)跟(gēn)着脚步向(xiàng)上(shàng)传输的力而滚动。

　　移动(dòng)的一(yī)只(zhǐ)脚，对应(yīng)别的的上臂向内侧下(xià)方画圆再打直。

　　不是重心的(de)那只脚呈脚尖(jiān)着地(dì)状(zhuàng)，脚(jiǎo)尖(jiān)绷直。

　　其(qí)他，和一般走路相(xiāng)似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方(fāng)步根本(běn)相同，双脚分隔与肩同宽，重心在(zài)右脚。

　　“2”时，先左脚上(shàng)正前方，完结(jié)一(yī)个(gè)“CHECK”，然后(hòu)“3”时右(yòu)脚蹬(dēng)直，重心在两脚间更倾(qīng)向前脚些。

　　&时左脚通(tōng)过右脚，“4”左脚抵(dǐ)达(dá)左面原位，“1”时(shí)，重心敏捷搬运到左脚，右脚半(bàn)脚掌着地。

　　然后“2”右(yòu)脚通(tōng)过左脚向后撤出(chū)，“3”时，重心(xī025是哪里的区号，025是哪里的区号查询n)跟从右脚，左脚(jiǎo)为半脚掌，&时右脚通过(guò)左脚往身体(tǐ)右侧迈闹历出，“1”时右脚着(zhe)地，重(zhòng)心由左(zuǒ)脚搬运到右脚。

　　    与其它脚步不同，方步(bù)不(bù)可以左右脚交流，有必要左脚(jiǎo)上(shàng)步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽(niǔ)约步(bù)

　　 　　也是(shì)呈现出左脚在右侧前方，上臂向左后上方(fāng)翻(fān)开的姿态(tài)，然后(hòu)回到原位。

　　 　　 4.定(dìng)点(diǎn)转

　　 　　和恰恰的定点转相同，也分(fēn)为两个动作，在2-3-&-4-1一个节奏(zòu)中(zhōng)完结。

　　“2”时左(zuǒ)脚从前方迈到(dào)身体右侧(cè)，“3”时身体向右(yòu)后方旋转180度，重心搬运为左脚(jiǎo)，&时重心(xīn)上到右(yòu)脚，一(yī)起(qǐ)左脚通过右脚向身侧打回，“1”时重心(xīn)搬运到左脚(jiǎo)。

　　旋转进(jìn)程中(zhōng)留意放松胯部，旋转时(shí)恰当(dāng)“留头”，即头比(bǐ)身体晚一点抵(dǐ)达。

　　 　　 5.库克(kè)拉恰

　　 　　这是伦巴根本(běn)胯形“立体(tǐ)8字胯”的扩展使用，每(měi)一个(gè)脚步中，胯都要选用立体8字的根底。

　　这(zhè)个8字并非通过扭胯而得到的，而是(shì)通过(guò)重心得搬运与左右脚和地上的效果(guǒ)而(ér)产弹力，这(zhè)个力(lì)向上传输到放(fàng)松的胯部而得到，此刻腰部及上身呈肌(jī)肉(ròu)紧(jǐn)绷的(de)状况，并不随胯部的律(lǜ)动而摇晃。

　　  迈出右脚(jiǎo)，身体重心(xīn)向右移(yí)动，胯骨随重心向右前滚动，抵达极限后(hòu)下压胯(kuà)骨，转到中(zhōng)心时(shí)重心抵(dǐ)达两腿之间(jiān)，然(rán)后(hòu)重心向左移动，胯骨随重心向左前滚动，抵达(dá)极限后(hòu)下(xià)压胯(kuà)骨，抵达左后方时，右(yòu)脚撤回兼并。

　　 　　 6.手(shǒu)接手

　　 　　节奏(zòu)与前(qián)面脚步相(xiāng)同。

　　规范姿态(tài)站(zhàn)立，“2”时左脚向右后(hòu)方撤出，一起重心到左脚，然后“3”时身体面(miàn)临(lín)原方位左手的(de)方向，即逆时针旋(xuán)转90度。

　　然后&时向(xiàng)前迈(mài)出左脚，重心跟从，“4”是身体(tǐ)顺时针旋转(zhuǎn)180度(dù)，“1”时完结，重心抵达右脚。

　　 　　留意(yì)舞蹈进程中不要(yào)摇头(tóu)摆(bǎi)尾，也不要一向(xiàng)垂头看脚(jiǎo)。

　　 　　 伦巴舞步(bù)练习办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行(xíng)进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直(zhí)腿推迟走(zǒu)步(bù)。

　　 　　6 曲(qū)腿推(tuī)迟走步。

　　 　　7 撤退推迟(chí)走步构成拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(bù)(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁(dīng)克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉(lā)恰(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯(sī)克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从半(bàn)重心(xīn)到全重心(xīn)步型(xíng)技能关键：剖(pōu)析脚步、步序(上接下序)、音(yīn)乐(lè)(节(jié)奏、时刻值分配)、转度(胯与身体四(sì)分之一(yī)转(zhuǎn)几分之几)、脚位(脚(jiǎo)与脚之间的联系(xì))、脚(jiǎo)法(脚的方位与地板的联系，即足着点)。

　　主力脚的踩、转、推(tuī)、擦地通(tōng)过地板(bǎn)。

　　腹骨(gǔ)沟反(fǎn)效果打开。

　　半重(zhòng)心移(yí)到全重(zhòng)心进程(chéng)。

　　肘骨转向。

　　立(lì)体(tǐ)站(zhàn)姿。

　　主(zhǔ)力脚膝部超(chāo)深直(zhí)对地板施压(yā)。

　　 　　拉丁逗(dòu)纤(xiān)克罗(luó)斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方(fāng)位，前足与(yǔ)后足(zú)相距15公分，后脚尖外转，后脚尖对(duì)前(qián)脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用(yòng)主力脚转出来(lái)的一个方(fāng)位(wèi)。

　　 　　库(kù)克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左、右(yòu)、左山(shān)弯仿前、右前、左后、右(yòu)后。

　　有压力的动作。

　　除前面(miàn)的动作后脚跟起，其它(tā)方向(xiàng)均(jūn)不起跟。

　　部分重心动作(zuò)。

　　功用是引导女士并足与移(yí)动。

　　 　　古(gǔ)巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)：男(nán)女双方在两(liǎng)脚都(dōu)分隔的(de)任何方位(wèi)所做的库克拉恰的动作(zuò)，与(yǔ)库(kù)克拉恰办法相(xiāng)同，不(bù)抬跟。

　　 　　贝斯克(kè)(BASIC)根本步：踩、转、推、擦地(dì)通过地板，滚(gǔn)动、律动、移(yí)动三要素充分(fēn)运用(yòng025是哪里的区号，025是哪里的区号查询)。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜首步：左足行(xíng)进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第(dì)二步：右足在(zài)原地（RF in Place），重心移(yí)到右足。

　　 　　第三步：左(zuǒ)足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四(sì)步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第(dì)五步：左足在(zài)原地（LF in Place），重(zhòng)心(xīn)移到左(zuǒ)足。

　　 　　第六步：右足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以(yǐ)上(shàng)是男人舞步，它的榜(bǎng)首、二、三(sān)步是女士的第四、五、六步，而它(tā)的第四、五、六步是女士的榜(bǎng)首、二、三步。

　　 　　关(guān)于脚(jiǎo)的移(yí)动还(hái)牵涉(shè)到膝盖(gài)和臀(tún)部(bù)的动作(zuò)，当左脚移(yí)动向(xiàng)前时膝盖是松懈的，当重(zhòng)心上到左脚时(shí)膝盖是(shì)直的(de)，而此刻臀(tún)部则(zé)和婉地移向左，然后(hòu)右(yòu)膝略微松懈；当重心移回右脚时，右膝是直的而臀部则和婉(wǎn)地(dì)移向右，此刻左膝稍松懈；当重心向侧移到左(zuǒ)脚(jiǎo)时(shí)，左(zuǒ)膝(xī)是(shì)直(zhí)的左臀和(hé)婉地(dì)移向左，右膝稍(shāo)松懈。

　　 别的当脚移动向前时，是先(xiān)脚背举高以脚尖加一些揉捏入地(dì)板(bǎn)，然后再到脚掌相同坚持揉捏(niē)入地板(bǎn)，当全脚板(bǎn)着(zhe)地(dì)前脚跟就(jiù)已放(fàng)低了(le)；当(dāng)撤让步时(shí)，先是用移动脚的脚(jiǎo)掌然后脚尖，当重心彻(chè)底移(yí)转时脚跟就放低(dī)了(le)，而(ér)此刻非重心脚(jiǎo)的(de)脚跟容许天然(rán)的脱离地板。

　　 　　别(bié)的说到闭式握持，在伦(lún)巴、恰恰恰、森(sēn)巴的(de)闭式(shì)握持是相(xiāng)同的(de).，舞伴间分(fēn)隔约十五公分宽，女(nǚ)士稍(shāo)在男人(rén)的右侧，男(nán)人右手放在女士背面盖住(zhù)女士左肩脾骨的下方，右手(shǒu)臂构成和婉的弯度，手(shǒu)肘大约(yuē)到胸部的(de)高度；女士的(de)左手臂轻轻(qīng)地放置于男人右手臂上，顺着它的弯度，一起女士(shì)的左手轻轻地歇息在男人(rén)的右肩上。

　　 　　男人的(de)左臂坚持和婉弯度，大(dà)约和右手臂相(xiāng)对称，可是左前臂(bì)须高举。

　　左手和手腕成笔(bǐ)直大约和鼻子齐高。

　　女士的右(yòu)手被男(nán)人轻轻地握在左手(shǒu)里。

　　男人的左手和女士的右手须坚(jiān)持在(zài)两个(gè)身体(tǐ)的中心。

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