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练(liàn)瑜伽能提(tí)高(gāo)性功能吗，为什么说女人练瑜伽男人(rén)受益

　　瑜伽属于有氧运动，调理(lǐ)呼吸，也能够起到减肥，排毒，养颜(yán)，延缓衰老，修身塑(sù)形等作用。

　　女性练(liàn)习瑜伽可(kě)以使身体(tǐ)更加柔软，身体素质更(gèng)好，心情愉悦，精(jīng)神饱满，精力充沛，提高(gāo)身(shēn)体(tǐ)协调能力(lì)和平衡能(néng)力，强身健(jiàn)体，舒筋活络(luò)从而(ér)提(tí)高性功能。

　　患者在日常生活沅有芷兮澧有兰什么意思怎么读，沅有芷兮澧有兰 什么意思中应多(duō)注(zhù)意休息，避免熬夜，戒烟(yān)戒酒。

瑜伽的好处(chù)与功效有哪(nǎ)些

　　促进血液循环，氧(yǎng)气(qì)是人(rén)体细(xì)胞(bāo)的生命之源，它可以治疗伤口，消灭细菌，同时亦可确保肌肉组织(zhī)的强度与活力。

　　血(xuè)液(yè)则负责将(jiāng)氧气带向身体每个部分，各种体育运动例(lì)如瑜伽可以提高(gāo)心(xīn)跳速度(dù)，从而(ér)加(jiā)快带氧血液的(de)循环。

　　除此之外，瑜(yú)伽亦有助(zhù)血(xuè)液流(liú)向身(shēn)体里经常被(bèi)忽略的部(bù)位，例如关节、结连组织及体内器官等。

　　而某些瑜伽姿势例如延(yán)展、扭转、后抑和收紧肌肉(ròu)等，亦(yì)有发(fā)送(sòng)信号功能，让身体传送血液至这(zhè)些(xiē)特定部分。

　　排毒，我们四周(zhōu)充斥着(zhe)不同毒素，无论是空气、食物(wù)及水中都蕴(yùn)藏(cáng)着大量毒素。

　　幸好(hǎo)人类(lèi)的身体懂得透过皮肤、呼(hū)吸、血液和(hé)排泄器(qì)官，自行排清毒素。

　　当您练习(xí)大部分瑜伽课(kè)堂时，通(tōng)常都(dōu)会汗流浃背，此时体内毒素(sù)可借(jiè)着皮肤排出体外(wài)。

　　课堂(táng)当中，您(nín)亦可练习深呼吸的技巧(qiǎo)，此时心(xīn)跳速度亦会加快，这将有助促进血液循环(huán)。

　　此(cǐ)外，您更可透过扭转和弯曲等(děng)姿势，按摩及刺(cì)激部分(fēn)具排毒(dú)功能(néng)的器官，因此(cǐ)，定期(qī)练习瑜伽(gā)，有助排出体内毒(dú)素。

　　提升力(lì)量(liàng)及(jí)柔韧度(dù)，大部分人士认(rèn)为，使用(yòng)最新健身器材或聘用私人(rén)教练(liàn)，才能达致理想的健身效(xiào)果(guǒ)。

　　纵使部分学(xué)员确(què)能(néng)如(rú)愿以偿，但更(gèng)多人发现(xiàn)原来瑜伽的(de)功效更为显著，因为瑜伽是一种既自然又(yòu)全面(miàn)的健(jiàn)身方式。

　　每(měi)一种瑜伽式(shì)子，都拥有千百年(nián)历史(shǐ)，它能强化及延展体内结连组(zǔ)织。

　　无论您的身体是柔软或僵硬(yìng)、虚弱或强壮，瑜(yú)伽都能(néng)改善您体格和心灵，有(yǒu)助改善(shàn)身体(tǐ)状况(kuàng)。

　　舒缓压力，若未能好好舒缓日常生活压(yā)力，或许会导致(zhì)身体出(chū)现严重疾(jí)病。

　　定期练习瑜伽，可令身体(tǐ)和心灵(líng)重拾平静，同时有(yǒu)助改善免(miǎn)疫系统，将(jiāng)因压力(lì)而(ér)构成的毒素排出(chū)体(tǐ)外，是您经过(guò)一天疲累工(gōng)作后的最(zuì)佳「治疗(liáo)」良方。

瑜伽有什么好(hǎo)处和坏处

　　第一，瑜(yú)伽能平(píng)心(xīn)静气，改(gǎi)善不良情绪，同时还能够增强机(jī)体的(de)抵抗力预(yù)防风险(xiǎn)。

　　第二，如果经常感(gǎn)冒发烧可以试(shì)一试瑜伽，通过瑜伽发(fā)汗达到(dào)排除毒素增(zēng)强抵抗力(lì)的作用。

　　第三，瑜伽能调整(zhěng)身体机(jī)能，多练习(xí)瑜伽(gā)可(kě)以保持身体处(chù)在一个(gè)良好的状(zhuàng)态，使人的精神(shén)饱满活力十足，多练习瑜(yú)伽，还能改善体型(xíng)，使(shǐ)具有气质，瑜(yú)伽还能纠正不良的(de)体态改(gǎi)善肌肉(ròu)和骨骼的状(zhuàng)况，所以练(liàn)瑜伽的好(hǎo)处是非常的多的，还能增(zēng)加(jiā)血液循环，修(xiū)复受损组织，使身体组织得到(dào)充分的营养。

　　能够集中注意(yì)力是学生及高压力人群提高学习和工作效(xiào)率(lǜ)的最佳休息法、锻炼法。

　　坏(huài)处(chù)有(yǒu)哪些呢，一就是进入(rù)老年后关(guān)节退(tuì)化(huà)严(yán)重(zhòng)且这类人群多(duō)有骨(gǔ)质疏松或者(zhě)高血压等(děng)疾病(bìng)，不(bù)宜参(cān)加需要倒立弯腰的项目的瑜(yú)伽会很容易(yì)受伤。

　　第(dì)二是瑜伽的一些基(jī)本动作(zuò)中，许多都要(yào)用到颈部腰椎部可能会导致相关的疾病。

　　第三是瑜伽的动作(zuò)需要摆位肢体伸展扭(niǔ)转，这个过(guò)程中能可能导(dǎo)致末梢血流减(jiǎn)少(shǎo)，更(gèng)容易导致血液凝(níng)固(gù)严重(zhòng)，引发心脏的血(xuè)管疾病。

瑜伽要练多久才能看到(dào)效(xiào)果

　　瑜伽不是快(kuài)速(sù)减(jiǎn)肥的最佳(jiā)选择(zé)。

　　瑜(yú)伽有许多(duō)功能(néng)。

　　减肥只是瑜伽的附带(dài)作用。

　　有些人积极(jí)调整(zhěng)饮(yǐn)食(shí)结构，每(měi)天安排合理(lǐ)的有氧和无氧训(xùn)练(liàn)，最后加上瑜伽，减肥效果自(zì)然会很快。

　　有些(xiē)人下班后只练(liàn)习(xí)几分钟瑜伽，然后吃吃喝喝其他丝毫没有任何改变，那(nà)么请(qǐng)不(bù)要告(gào)诉别人瑜(yú)伽(gā)减不了肥。

　　瑜伽究竟可不可以瘦？参考(kǎo)答(dá)案是能，只要你把瑜伽完(wán)全融入你的生活，在饮食、休(xiū)息和锻炼方面做出(chū)积(jī)极(jí)健(jiàn)康的改变，不管时(shí)间(jiān)长短，你肯定会不知不觉地健(jiàn)康减肥。

　　一项研究表明，瑜伽课(kè)可以显(xiǎn)著减轻精神病院患者的压(yā)力、焦虑、抑郁、愤(fèn)怒、敌意(yì)和疲劳。

　　也就是(shì)说，如果(guǒ)你的目标(biāo)是放松(sōng)，在一堂充满活(huó)力的瑜(yú)伽课之后，你真的可以达到一(yī)个很好的放松效果。

　　假如你因为压(yā)力导致睡(shuì)眠质量非常差，那么每天睡(shuì)前10分钟(zhōng)的瑜伽，也能够有效地(dì)促进助你酣眠(mián)。

练(liàn)瑜伽(gā)要准(zhǔn)备哪些(xiē)东西

　　瑜伽服，瑜(yú)伽动作多是拉(lā)伸动作(zuò)，在(zài)选购(gòu)瑜伽服时，应优先选择宽松的(de)，不(bù)会影响到动作伸展的。

　　另外(wài)，需要注意的是，要选择吸(xī)湿排(pái)汗效果好的瑜(yú)伽服。

　　瑜伽垫，瑜伽垫的(de)使用能防止膝盖(gài)、手部、脚部受(shòu)伤，在(zài)练习瑜伽前，就应先选购好瑜(yú)伽(gā)垫。

　　选购时，注意测(cè)试(shì)它的(de)弹性、耐压性，并(bìng)仔细(xì)查看是否有裂纹，是否有污垢，是(shì)否会掉色等(děng)。

　　如果存在质量问题，最好不要购买。

　　瑜(yú)伽绳(shéng)，瑜伽绳，又叫瑜伽伸(shēn)展带，可以(yǐ)帮助(zhù)初学者(zhě)完成部分(fēn)难以完成的动(dòng)作。

　　在选购(gòu)时，需要测(cè)试其弹性(xìng)，尽量选(xuǎn)弹性好。

　　瑜伽(gā)球(qiú)，瑜伽球多用PVC材质制成，只(zhǐ)要充好气就能(néng)正常(cháng)使(shǐ)用。

　　在练习瑜伽过程(chéng)中，经常会(huì)用到瑜伽(gā)球，所以，要购买。

　　购(gòu)买时，若(ruò)为男(nán)性，应(yīng)选大(dà)一点的，若为女性(xìng)，应选小一点，因(yīn)为这样(yàng)才与自(zì)身身(shēn)形相(xiāng)符(fú)合(hé)。

　　干净毛巾，如果家中(zhōng)没有干净的(de)毛巾(jīn)，要重新选购，因为毛巾是必(bì)备的用品(pǐn)之一，可以用于(yú)擦(cā)干(gàn)和(hé)保持身体洁净，对经常会出汗的瑜伽练习(xí)者来说有好处。

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